把那些感激的事情每日记录下来的人一一每天写下最少五件值得感激的事一一确实在生理和心理上都有较高的健康水平。每晚在人睡前，写下五件让你感到快乐的事一一一些让 你感激的事。重点是，在重复之外，为了让你每次回忆的情感体验保持新鲜 ，请在把它们写下来的同时，还要去想象每件事当时的体验和感受。当感恩成为一种习惯 ，我们会更多地珍惜生活中的美好，而不会把它们当成是理所当然。
人类和动物的另一区别是 ，人类是有灵性的。在牛津英文辞典里 ，称灵性为 “真切的感受到事件的意义”。动物无法去过有灵性的生活 ，他们行为的意义 ，只限于追求满足和逃避痛苦。当我们想到有意义的生活时 ，我们经常谈到目标感，但却忽略目标感其实比设定目标更重要。当然，有目标或者实现目标并不一定保证我们能感受到生存的意义。我们寞正需要的，是那些从内心让我们感到有意义的目标。我们可以设置不同的目标 ，比如得到好成绩，买大房子 ，当这一切实现后我们仍然可能感到空虚。要过真正有意义的生活 ，其目标必须是白发的 ，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准 ，或是迎合他人的期望。 当我们有这种目标感时，那种感觉就像是听到了 “真我的呼唤” 即使命感。“这才是生命的喜悦，那种为了源自真我的目标而奋斗的感觉。”不同人会在不同的事情里找到意义。“真我的呼唤” 随时都有可能出现，创业、做义工、抚养子女、行医、甚至做家具。重要的是，我们选择目标时，必须要确定它符合自身的价值观以及爱好 ，而不是为了迎合外界的期望。
读书心得：感恩日记，一直想写，却一直没能坚持下来。其实一度写了很长的时间，但在思考自己写日记的本心和根源的时候，突然就慢下了脚步。感恩→生活中的美好，记录下来。
灵性：一直以为灵性是对事件的感受，其实灵性更是感受到事件的意义。人与人的区别也源于同样事件背后，看到的意义吧。
使命感→源于自身的想法和渴求，而不是为了别人眼中的评价。
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