美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛说：“活在当下的能力是心理健康的主要组成部分。”
以身边众多同龄人的大学生活为例，我们在早起关闭闹钟的那一刻便开启了消极能量的新一天：一整天该干“正事”的时候思想游离，精神难以集中，每每质疑：我在床上的那些时间是不是白睡了；不相干“正事”的时候，我们的时间大约在刷刷视频与算算别人的交替间pass away了；晚上睡前，看看别人精彩的朋友圈，再去梦中和主忏悔这一天的虚度与荒芜，由此来开启新的“负一天”。
常常觉得，我的精力越来越难集中了，我的日子真的是越来越难过了，我真是越来越不如别人甚至原来的自己了。
为何我会产生如此多的消极情绪呢？
在此纠正一点，不是仅仅的“我”，而是“我们”。请往下看：
纷纷扰扰而来的压力、选择悖论所讲的选择过多反而带来的不快、不完全合心意的人际关系等等都会导致我们一时或长时间的不快。此外，万物之灵的人类，经过长时间激烈的自然选择，已经进化出了一种机制——由于生存的需要，人类对于外在的压力或者威胁必须提起1000%的警惕。显而易见，为了满足这过多的900%，人类自身会在无意识中放大本来很小的压力、或者威胁。为了让我们的祖先能够得以存活，大自然母亲在大脑进化的过程中设置了三种能经常欺骗我们的错误：过高的估计恐惧的威力、过低的估计机会的成功率、以及过低的估计自己在面对恐惧与机遇时的才能。即：消极偏见。现代的我们亦然。一点小事也会被我们的潜意识夸张成“一道坎儿”。
面对不专注带来的困扰、丧导致的压抑甚至抑郁、不顺心意的人际关系带来的烦恼，我们该如何做呢？
①从小处着手，培养专注能力。
不错的，专注是一种能力，是优秀的人必备的一种能力，也是人人都可以锻炼出来的一种静下心来的本事。我们最好在生活的每件小事中锻炼自己。
你可以在需要开始做某件事之前设置一个闹钟，保证你这段时间别无旁骛。等时间达成，可以酌情给自己某些奖励，比如玩一会手机等等，起到满足自己的效果即可。当然，改时间段的长短是根据你目前的专注能力来确定的，相当不易专注的人可以缩短该时间段，但最好最低不低于25分钟。当前市面上的某些软件，专为此应用而生。
②基于人生价值观，确定日目标。
“人生价值观”，这个词一听起来相当大而空，貌似在初中政治课本上经常见到。但我们仔细谈谈就会发现，马克思爷爷某些看起来比较“空洞”的词句实则是极有道理的。
相信大家在脑海中都有一个“想成为的人”，我们不妨从她/他身上归纳特质，比如工作上她/他是否具有很强的适应性与出众的才能？生活中她/他是否具有出彩的外貌与教养好的品质？在人际关系之中她/他是否具有极强的表达能力与包容心？她/他是否乐于冒险亦或追求稳定？……
这个人的特质从某种程度上来讲即可归纳为你的“人生价值观”。
之所以在此强调人生价值观，就在于它可以是你懒惰时候的警示钟；可以是你面对困难与挫折是支撑信念的稻草；可以是你羡慕旁人时自己内心的稳定剂；更可以是你一天目标设定与舍弃的依据。
设置我们的日目标，合理的优先级是关键。刚刚看到一句话：“每天的工作排满，只做那影响90%结果的前三件事，剩下的问题选择性忽略。”我引用这句话的重点并不是说，只做前三件要事即可，因为剩下的事积少成多也会产生难以想象的惊人影响。我的目的借二八效应来讲即为，20%起关键作用的事情对我们将要成为一个怎样的人带来80%的影响。事情不同的重要与紧急程度可以产生不同的优先位置，且最顶端的的事件一定要符合我们的价值观，一定要为成为那个想要的我们服务。
③删减日目标，给自己减负。
不知道有没有人和我一样，若一整天无所事事的话就会自责、愧疚。其实换个角度想想，给自己放一会儿假没有什么不好。何况，100%满时间的投入所带来的回报不一定比70%时间内所花费的高效、有效时间所带来的成果多。
断舍离，我们也要切断纷扰杂事。
不妨看一下你的日程表，将那些不符合你的人生价值的事情全部舍弃。比如：我想成为一个敢于挑战的人，日程表上不符合的可以删减，如此一来，保证你是在向着你的目标最快前进。
闲暇时间，运动是个不错的选择，它带来的好处在此不再赘述。虽然他比刷手机来的更为辛苦。
④人际关系：放下嫉妒心理你会快乐的很多
接下来我想对人际关系这一话题略陈鄙陋（虽然我自己都活的不怎么明白吧）。
最近“柠檬精”这一热词又兴起，这一词比喻那些总是“酸”别人的人。为什么会“酸”呢？在线下，为什么我们会“酸”周围人呢？说好听点是有点羡慕，实际上都会有一定程度的嫉妒心理在内。
放下这种心态，我们的日子会快乐很多，实际上也是放下了我们自己。
首先，我们需要明了，每个人都有属于自己的人生轨迹，那些美好是属于他们的，我们也有独属于我们自己的美好，正在路的那端等着我们，这条路不需要与周围人的相同，只要想着自己想成为的那个人努力便好了。“当你能够改变对待那些更优秀的人的态度时，你将更容易的走向自己的路，变成那个你本应该成为的最好的人。”
我们亦应学会自我接纳，与其抗拒，不如拥抱自己，接纳自己，并告诉自己，此刻的你其实是你能做到的最好的你。改变你所能改变的，感恩你现在所拥有的。
⑤冥想。
这个常被认为含有不少宗教因素的行为，其实也有另一面：是个提高专注能力的好办法。不过我目前还没试。
以上内容灵感来源于《极简思维：颠覆传统思维模式的极简法则》（S.J.斯科特，巴里·达文波特 著）
好评，唯二会再看的书。
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