晨间日记—2019.1.28 (一）

晨间日记—2019.1.28 （一） 农历  腊月 廿三

天气：-4/6   晴   空气质量  优

特别日: 距放假还有6天   小年~~

昨晚就寝：0：32  今日起床：3:42  睡眠时间：3‘10’    62分

评价：入睡较晚，睡眠过短，深睡较短

昨日回顾

昨天依然是在家疗养生息的一天，在家做了一些家务，做了很多身体上的疏通调理

静养的一天~~

昨日习惯清单 （ ✔  ✖ ）

作息：早起-6点（✔）午休（✔）早睡-10点半（）

健康： 八段锦（✖）拉筋（✖）拍打（✔）泡脚（✔）

健康饮食：早：（✔）中：（✔）晚：（✔）

工作间歇：梳头（✔）拍打（✖）背部（✖）肩颈（✖）

锻炼：平板撑（）

修炼：冥想（）

今日习惯清单 （✔  ✖）

作息：早起-6点（）午休（）早睡-10点半（） 

健康饮食：早：（）中：（）晚：（）

调理：梳头（）拍打（）拉筋（）泡脚（）

锻炼：八段锦（）背部拉伸（）肩颈操（）平板撑（）

修炼：冥想（）

昨日精进：（ ✔ ✖ ）

1、微信读书《只有医生知道》（✖）

今日精进计划：

1、微信读书《只有医生知道》（）

昨日交际：（ ✔ ✖ ）

1、伟小东（✔）

今日交际计划：

1、伟小东（）

昨日计划（3只青蛙）：（ ✔ ✖ ）

1、热敷按摩（ ✔）2、订计划（✖）

今日计划（3只青蛙）：

1、订每日计划（）2、关注医保（）

昨日小确幸：

1、早上拔草了心心念念的酒酿~~每年麻麻都会自己做。上次在超市看到，木有买，今天决定买个小盒装尝尝~~叫米婆婆的酒酿，蛮不错的，米很厚实，也不太贵，下次跟麻麻说，还不是要自己做了吧，怪费劲的~~

加了红枣枸杞，还卧了个鸡蛋

2、拔草了想了好几天的榄菜肉末四季豆~~榄菜买了好久啦，就吃过一次，还不是炒的四季豆，当咸菜吃的，不过这次没弄好，榄菜下太早，炒糊了，变成了黑暗料理，不过涨了经验，下次怎么做已经想好，等伟小东回来一定再做一次！

3、昨天休养生息的一天，刮痧出了一大片，惨不忍睹，就不上图了。。用红花药包泡了脚，自己给自己做了个足底~~养生的生活要坚持下去！加油！

昨日反思与感悟：

昨天的睡眠拖延症又犯了！原因是时间安排不具体，想做的事情太多！

时间规划！断舍离！

每日自我提醒：

保持微笑！！说话之前停3秒！！用相片记录生活！！

昨日拍记录照 3 次  

拍照拍照拍照！！记得拍早午餐！！每天自拍几张~