习惯的定义

习惯的定义：

❶【动词】 常常接触某种新的情况而逐渐适应：～成自然｜对这里的生活还不～。

❷ 【名词】在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚： 好～｜不良～。

——《现代汉语词典》第7版

按照《美国心理学期刊》上的定义：

「习惯是某种程度上固定的思考方式、意志或者感觉方式，是由以往重复的心智体验而获得的。」

“心智体验”简单来说就是让心灵重复的体验到某一个感受，是重复体验多次到对这种经验习以为常之后获得的一种状态。

直白一点来说，习惯就是让一个重复行为自动化，而身体接受自动化的结果后的状态。

那么建立习惯的方式就是：先让人愿意去做一个行为，再让人愿意重复去做这个行为，随着时间的推移，这个行为就逐渐内化为习惯。

关于习惯有两个关键点想要分享一下：

1.要让习惯简单到执行起来毫不费力

我在9月份开始，工作日的时候，每天中午都会去慢跑20分钟。说实话，跑步这个运动对我来说也是有一定难度的。当时我是怎么坚持下来的，就是非常简单的动作，穿上运动鞋，戴上蓝牙耳机，打开有节奏的音乐，走到办公楼下。

有时候上午开会非常累，非常烦躁，其实内心是比较抗拒运动的。但是，我对自己说，穿上鞋走到楼下，即使不跑步，晒晒太阳散步5分钟也算是达成运动了。实际情况是，当我走到楼下，晒着太阳散步一会，听着节奏感非常强的音乐，身体自然而然就跑起来了。开始以后，5分钟、10分钟，然后不知不觉就跑了20分钟。

简单运动，每天坚持下来，就会有长期的回报。相当于每天做的事情就是用行动替自己的未来在投票。

2.培养习惯的好帮手：习惯记录表

非常简单，没有使用什么app做打卡记录，那就拿出日历，做一件事情，就在日历上记录一下，画个✅。就这么简单，事情的关键是每天都在做这个动作。就像我想整理办公室里的打印废了的纸张，一次性整理工作量很大，我就列了一个打卡事项，每天抽空拿3页废纸到打印机旁边的碎纸机里把废纸处理了。然后在日历上画上大大的✅，代表今天已经完成这个动作，长此以往，随时整理手头的废纸这个习惯就自然养成了。

你的习惯会决定你会变成什么样的人。