上个月在做了一段时间的觉察日记之后比较大的改变是发现自己觉察后的自我想法更具体清晰了。我之前有一个误区，情绪是不好的，毕竟在情绪来临时，有时候自己被情绪左右就会耽误事情。
于是后来在处理器情绪时，会省略掉自我想法的部分，以解决事情为先。可以说忽略甚至屏蔽了自己的情绪。
都说要掌控情绪，情绪有时候来的很快，可能你还没做出更理智反应的时候，就先有了情绪带来的行为。如果我们无法将情绪这个快速通道转化为理性思考的慢速通道，那么也会更多的被情绪带走的时候。可我们明明有更好的选择。
这有提到了今天听到的书中说的”心智模式“。我们可以由被动转变为主动。情绪来时我们就是被动的，要转变成主动的，需要我们去觉察自己的情绪为何而来，是否还有当下事件以外的其他因素所引起，这才是觉察需要做的，我们懂了情绪才知道如何与它们相处，它们不会被消除，会一直存在。人的六大基本情绪“喜、怒、哀、厌、惧、惊”，都是我们会产生的情绪，觉察情绪需要不断对自己持续觉察，直到我们明白我们当下的情绪是什么。
自我觉察先从观察开始，从了解自己的因什么事件，产生什么自动想法和情绪来反复做练习和记录。觉察也需要完全诚实的面对自己，不要对自己有所隐瞒和不接纳。这个不太熟悉的才是更接近于真实的我。
只要情绪没有给我们带来很大的困扰，在情绪的当下，我们学会去感知和适当调整情绪，就没有多大问题，如果出现“小题大做”的情况，就要特别关注背后的原因。觉察即是发现和了解自己的方式。
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