今天发生了什么？
天气：继续晴。洗衣物，冲洗阳台，在太阳下山前吸尘和拖地。
阅读：《我也有一个梦想》关于阿姆斯达案的介绍，让人心神激荡。虽然看豆瓣一些短评仍然难免有些微妙的想法，但我已经差不多能意识到是为什么。
健康：皮肤干燥如何补水？必须要涂抹身体乳吗？有无纯粹内调的方法呢？按理说身上不缺脂肪，为什么会如此干燥？是什么皮屑病？但也只是冬天，所以一直不怎么处理。只等熬过冬天了。
饮食：水饺早餐很方便，小番茄。晚餐红烧鱼，明明很撑却还是觉得想吃点别的什么，不知道是哪里的需求，后来看书也就算了，但还是吃了不少零食。
今天购物囤了不少肉食，似乎下意识地还是将其他食物优先绿叶蔬菜了，买完觉得哎今天已经买多了，不知何时能吃完，还是明天再买。需要有意识地优先和增加购买绿色蔬菜。
今日完成✅：
今天主题依旧是阅读。
《走出创伤》第九章
《我也有一个梦想》p168
思考与觉察
读书时若持续时间较长，也会有些自动思维浮现，比如“只读书是不好的”、“只会读书是一个空想家”、“我应该多做一些其他的事情，而不是沉浸在书中”、“要关注现实世界，不要只会之上谈兵”、“你一天只会看书，你有关心下别人在做什么吗？”、“你真自私，别人都在为生活奔波，你却躲在房间里看不知道有什么用的书”、“我现在读的这本书真的对我有用吗？我是不是挑选了太简单的书籍”、“看故事当然开心了，但你总会有被现实打败的那一天”......
一一列举出来，才发现我的自动思维如此多，这些很明显有些是非常片面的认知，有些听来没有多大问题，在某些情况下甚至尤为正确，但却是适应不良的，让我无法静下心来好好读完手边的这一本书。
其实，我读书的时间很多吗？如果不算以前看小说的时间，其实是远远不够的，有很多我想获得的知识，想要了解的学科，想要体验的故事，都还没来得及看。今天专门回顾了下图书馆借阅记录，从2021年8月开始第一次在深图借书，第一次借的6本书其实都没有认真看进去，记得都是草草翻过就还了，那时候主要是看了武志红的《为何爱会伤人》，划了许多线，拍了很多照，然后就是11月借第二次，除了《刘擎西方现代思想讲义》，借了那时候知道的沈奕斐的《个体家庭》，这本也没看完。后来在微信读书上看了《拖延心理学》，大受震动，由于作者的心理咨询师背景，开始关注心理学。今年4月借了《财务自由之路》《我们时代的神经症人格》和其他几本卡伦霍尼的书，当然，依然是完成一些，遗留一些，甚至到现在还未收尾。
我想选书是个重要的事情，同时一本好书你也不一定非要现在阅读它，所以一时没看完不要批评自己，鼓励和奖励自己完成的部分。
不过若能调整一下方法，尽可能在时限内读完所借的书籍，应该会更有成就感，毕竟纸质书的阅读感受还是非同一般的。以前我以为电子书划线更方便，可以直接导出。但近来发现，纸质书可以结合手写笔记、可以拍照划线，可以直接扫描识别文字，同时因为多种方法共用，会让我尽快整理阅读笔记，加深阅读印象，而不是等一本书读完再一次性导出，按以往经验那时候往往导出就丢开不管了，文件存在各处吃灰。
最近我没太看kindle，iPad和电脑上的epub和PDF电子书下载了很多，但软件打开频率不多，除非是有特定的目标书籍。后续还是得调整方法呀。
所以，别觉得自己花太多时间看书了，你花的时间远远不够，要读的书也还有很多，需要持续投入时间，只要同时保证自己心情愉悦、饮食有律、不耽误其他生活或工作上的事情，每天也给其他打卡事项分配至少15-25分钟时间，一两天完成一本书的阅读又有何不可呢？会有什么损失呢？完全不会，除了你的自我攻击和自我批评，不会有任何损失，甚至应该会更快乐才对吧？又或者你是害怕让自己太快乐吗？
写到这里觉得自己真相了。似乎很多时候，我不敢让自己太快乐，不能安然地享受快乐。有很顽固的自动思维“快乐是短暂的”、“快乐会让我失去警惕”、“如果我任自己沉浸在快乐中，我会忽视身边的、潜在的、未来的危险，错失提前准备的时间，招来灾难性的后果”、“如果灾难来临，我会一败涂地、死无葬身之地”......这大概是我一直以来适应不良的自动模式。今天终于暴露了。
如何调整呢？
记住一点，多读书的前提下，尽可能增加活动的丰富性，可以在读书的间隙运动、写作、工作、处理杂务、和朋友聊天。放心地把自己交给书籍，这样坚持下去，至少半年，应该不会有任何问题，甚至长远看，如果能把书中的知识运用于实践，比如更好地规划目标、更好地分配精力、更专注于自己制定的目标，优化做决定的能力和程序，快速而广泛地收集信息并进行分析、提取总结对自己有益的部分......书籍会是你一生同行最好的伙伴。
不用担心自己过于沉迷，因为你还远不到那个水准。相信你自己的身体，如果累了，你会自然停下来的。那时你且自由切换另一种活动，不是正正好吗？
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