《心流》
2020年10月05日06:28:53
今天阅读的是《心流》，作者是米哈利·契克森米哈赖，是积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁•塞利格曼称誉他为“世界积极心理学研究领军人物”。他出过几本畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。
所谓心流是指我们在做任何事情的时候，全神贯注、投入忘我的状态，在这种状态下，你甚至感受不到时间的存在，并且在完成事情之后我们还会有一种充满能量且非常满足的感受。《 心流》是一本帮助我们提升幸福感和效率的行动指南。
今天的阅读收获是：
1.对于外界信息的解释方式，决定了不同的生命状态。对于负面信息，我们必须找到一项能长久地凝聚自己注意力的活动。
2.幸福是我们全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
3.资讯对人们意识中的目标和结构威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵，而精神熵的反面就是最优体验，即心流。
4.心流的五个特征：集中注意力、有一个愿意为之付出的目标、有即使的反馈、全神贯注、忘我的状态。
5.不做外部目标的奴隶最有效的方法是建立“内奖”，即选定你的目标，并追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣。适当的独处有利于形成自我。
6.找到一个终身目标，不怕复杂性，这是我们对生命意义的挑战，我们应对的技能是行动式生活和反省式生活相结合。这样我们既有独特的个人特性，有能与周围世界、人们所整合，只要个人目标和宇宙心流汇合，意义的问题就会迎刃而解。
网友评论