常常因为工作压力变得暴躁，还经常对家人发脾气，该怎么办？

我因为工作原因常常很容易变得暴躁，然后回家看到孩子学习不用心，就很容易对他们发脾气，有时候刚骂完他们我就后悔了，觉得自己伤害了他们，不应该这样，但是我控制不住，我该怎么办？

工作压力可能会对情绪产生负面影响，但重要的是要寻找有效的方法来处理和控制这些情绪，以避免对你的家人产生伤害。以下是一些建议来帮助你处理这种情况：

1. 自我意识：意识到你的情绪反应对孩子和家人的影响是关键的第一步。注意到你的暴躁行为是有害的，并意识到你想要做出积极的改变。

2. 寻找应对策略：找到适合你的应对策略，以帮助你管理情绪。这可能包括深呼吸、冥想、运动、听音乐、写日记或寻找其他放松和舒缓的活动。找到适合你的方法，可以帮助你在工作结束后平静下来，并控制自己的情绪。

3. 休息和平衡：确保给自己足够的休息和放松的时间。工作和家庭的平衡对于保持情绪的稳定和家庭关系的和谐非常重要。给自己一些时间来放松和恢复精力，以减轻工作压力。

4. 沟通和寻求支持：与你的家人和孩子沟通你的感受，并向他们道歉，解释你的情绪并寻求他们的理解。寻求家人的支持，让他们了解你的困境，并一起寻找解决方案。

5. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制情绪或改变行为，不妨考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议，帮助你处理情绪和压力，并改善你与家人的关系。

记住，没有人是完美的，我们都会有情绪波动和挑战。关键是意识到问题并积极采取行动来改变和提升自己。通过寻求支持、学习情绪管理技巧和创造更健康的工作和家庭平衡，你可以逐渐改善你的反应和与家人的相处方式。