起床后，立即在沙发上端坐冥想。
盘腿坐，双手自然搭在两膝上，腰挺直，但是怎么都不会自然挺直，一定要有力，一旦用力，意识就会被吸引起，注意力就在腰上。
来来回回，最后就顺其自然弯着吧。
这一次把钟表放在前面，注间力试图放在钟表的走针声音上。
意念总是跑走。
想起孩子上学的事情，想起今天的安排，马上又把注意力放在呼吸三角区域上，突然又觉得腰不舒服，再调整一下腰，意念被猛然打扰，所有的意识都不会超过两三秒，被我刻意扔到再回到听钟表声音上。
无法长久地不想别的事情而专心听钟表的声音。
终于在后半程，可以认真听嘀嗒声音，大概有十多秒的样子，清脆的嘀嗒声仿佛震动着我的脑仁，甚至感到震颤。
但是呼吸还是清晰的伴随着。
现在，知道为什么有一种冥想是观呼吸，甚至很多修炼的方法也是观呼吸，人静下来， 一定是感受到自己的呼吸，这也符合常理。
也许，冥想最大的作用就是让自己静下来。
让身心放松。
一睁眼，本来目标五分钟，一下子七分钟过去了，仍然让我觉得时间飞快，太快了。
怪不得，很多人都以十五分钟为单位，有的人可以一小时，两小时为单位，如果真的能把注意力放在观呼吸上，我想这两个小时的时间也会很快。
早上的时光太重要了 ，就不浪费了。
明天继续。
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