为了自己设定目标， 生活品质决定于目标达成能力「一」

为了自己设定目标， 生活品质决定于目标达成能力「一」

1明白你真正想要什么。

为了自己设定目标，不要太在意别人的期待。研究表明，只有设定对你自己来说有意义的目标，才会更可能实现。

想清楚你想要什么通常是最难的一步。你想要什么？答案会包括内部和外部的诸多因素。“保持本色”有时候会和家庭、工作责任相冲突。你所制定的目标应该能促使你的生活达到某种平衡，既能让你个人开心，也能对亲人爱人有益。

问自己一些问题，如“我想要给家庭/社会/世界带来什么？”或“我想要在哪些方面获得提高？”这些问题能帮助你定位。

如果目前你的目标还不够具体，没关系，接下来你可以进一步细化。

1明白你真正想要什么。

为了自己设定目标，不要太在意别人的期待。[1]研究表明，只有设定对你自己来说有意义的目标，才会更可能实现。[2]

想清楚你想要什么通常是最难的一步。你想要什么？答案会包括内部和外部的诸多因素。“保持本色”有时候会和家庭、工作责任相冲突。你所制定的目标应该能促使你的生活达到某种平衡，既能让你个人开心，也能对亲人爱人有益。

问自己一些问题，如“我想要给家庭/社会/世界带来什么？”或“我想要在哪些方面获得提高？”这些问题能帮助你定位。

如果目前你的目标还不够具体，没关系，接下来你可以进一步细化。

2.排先后顺序。

想好一系列你想做的事情之后，你需要排出优先顺序。每次专注于一个目标。如果一次性顾虑多个目标，那是不切实际的。

把目标分为三类：第一层次、第二层次、第三层次。第一层次的目标是对你来说最为重要的目标，是你自然而然想要实现的事情。第二和第三层次目标的重要性次于第一层次，它们可能更为具体和局限。

例如，第一层次的目标也许包括“改善健康，多陪伴家人。”第二层次目标也许包括“保持房间整洁，学会冲浪。”第三层次目标也许有“学会编织，多做家务。”

3.设定具体而实际的目标。

研究表明，把目标具体化会提升成功几率，也会让你更开心。尽量具体化，把大目标细化成小目标。

问自己一些相关问题。你需要怎么做才能实现目标？你需要哪些人的帮助？你的目标应该分为几个实现阶段？

举例来说，“变得更健康”这个目标太大太模糊，不利于实现。而“改善饮食结构、多运动”稍好些，但仍然不够具体。

“每天吃三份果蔬，每周锻炼三次”这个目标就足够具体，利于实现。

还要制定具体可行的措施。例，为了实现每天三份果蔬的目标，是否应该带一些健康零食去上班？下次外食时应该吃水果，不要点油炸食品？至于运动，是否应该多去健身房，多去周边散步？根据你的目标，想出具体可行的策略。

如果你把总目标分为几个实现阶段，那每个阶段的截止日期是何时？例，要跑马拉松，你就得制定每个阶段跑的路程，循序渐进。

4.实际一点。如果你的经济能力只能负担郊区的单身公寓，那就没必要做梦买市中心的三室一厅。目标必须切合实际。你可以制定比较远大的目标，但你得想好具体怎么做才能够实现。

例，若你的目标是买个大房子，你就要把它分为几个阶段性目标。你得存钱、提高信用、增加收入。写出阶段性目标和实现每个目标的具体步骤。

5.把目标写下来。写得清楚、具体，包括预计实现目标的日期。写在纸上会让目标感觉更实际。把目标单放在一个你经常看见的地方。这会使你保持动力。

用积极的措辞。积极的话语更能激励你实现目标，如“多吃水果和蔬菜”，而不要写“禁止吃垃圾食品”。

6把目标量化。怎样才能知道目标已经实现？如果你的目标是搬进新房子，当你签下租约合同或房产证明就表明实现了。有些目标不容易量化，不方便判断是否已经实现。你应该设定能够量化的目标。

如，你可以记住一首歌怎么唱，并把它唱得完美。你可以边唱边演奏乐器。你可以学一篇新乐章。可量化的目标能给你成就感，有助于你实现更大的目标。

拓展思维，想出实现目标的各种途径。是否有不同的路径？思考三分钟，把你能想到的方法都写下来，不管看起来有多傻。假设你的目标是塑形，你可以尝试健身、调整饮食、多散步、骑行上下班、自己下厨代替吃快餐或爬楼梯代替电梯。实现目标有各种各样的方式。你选择哪几种？