突然不想努力了，怎么办？

如果你经常陷入「持续性不想努力」的状态，或许你该反省一下自己：自己现在做的事情，是为了得到别人评价和意见，还是因为自己想要去把完成它。

突然不想努力了，怎么办？

你是不是经常遇到以下的几种情况：

无论自己多么努力，习题刷了几套，挑灯夜战几十晚，投入无数的时间和精力在学习上；

可课程就是丝毫没有半点起色，每当得到成绩的时候，你都想把自己给掐死；

无论自己在工作上有多么用心，PPT做得多么精美，报告的言辞和逻辑修改了多少遍；

可升职次次都和自己无缘，你看着自己的工资单和职称，恨不得找个洞给钻下去；

无论是学习还是工作，也不去说什么考取公务员和生活中的各种不顺心。

事实上，在人生的道路上，总会有无数个时刻，你会在自己的心底萌生出这样的想法：

人生好累啊，此时此刻的自己什么都不想去做，只想静静地「丧」下去。

当然，不单单你有这样的想法。

有无数的人也曾遭遇到这样尴尬的问题。

以下是我的答案：

试试这样

关掉电脑

换上一双跑步鞋，听着很燃的音乐

去球场上跑，一直跑，直到大汗淋漓，直到卧倒在地

回去，放一些轻柔点的音乐，好好地洗个澡

上床睡一个安安稳稳的觉

明天又是一个崭新的日子

毕竟已经战胜了一夜的黑暗

人呀，有时候的太累，想多了而已

当你不想努力的时候，确实可以通过断网和去跑步的形式来解决，可以收获到一个不一样的心情。可之后呢……

但你有没有遭遇过这样的一种情况，就是：

无论自己多么努力去把互联网给戒掉，多么努力地去跑步和健身，去见识不同的人，去看更加广阔的世界。

突然不想努力了，怎么办？

每当这些外部活动全部结束和消失的时候，自己又重新跌落进失望的谷底，依旧对别人，对社会，对学习，没有任何干劲。

为什么会这样子？

不是说不断的努力奔跑，就能逃离这种很丧很丧的局面吗？

要想弄明白我们为什么会突然间不想努力，首先就得搞明白，我们为什么会努力去做某件事情。

在维持人持续去做某件事情这个问题上，有两个非常关键的因素：

一个是反馈，另外一个是控制感。

反馈是什么？

反馈就是你此时此刻做的事情，它可以什么时候，给到你多大的奖励。

就像你现在正在剥瓜子皮，这个动作看起来挺无聊的，一个人干坐在那里，静静地拿起一个又一个瓜子在剥着，多无趣啊。

但实际上，很多人就能一直坐在那里，一边看着电视综艺，一边嗑着瓜子。

因为瓜子可以一边剥，一边往嘴里塞，反馈的周期非常短，奖赏虽然不多，但却相当的及时。

反观不少人打着「自我提升」的名义报的各种培训班，各种Live，参加的各种课程，即使奖赏非常巨大，毕竟一旦习得之后，会对你的职业生涯产生巨大的影响。

升职加薪也可能也会如虎添翼，但却因为反馈的周期过于漫长，导致很多人坚持不了多久，就阵亡了。

反馈周期短，在每次的反馈中，能够不断尝试到甜头，可以增加一个人控制感，控制感是一项重要的心理资源，对人的身心健康非常重要。

在我们的成长过程中，父母还有老师，无时无刻不在向我们灌输「一分耕耘，一分收获」的观念。

某种程度上来说，相信耕耘可以带来收获，本身就是一种相信自己可以控制成果的坚定信念

春天的播种，等到秋天的时候，你也能预测到沉甸甸的收获。

这种付出和成果应该呈正相关关系，可以促使你不断去耕耘，不断地付出汗水。

  在播种和耕耘的过程中，会有不测之风云。

同样的，在学习的过程中，一样会有「高原现象」的出现。

在习得某项技能的时候，刚刚开始，因为困难系数不高，加上有导师的指导，你投入一定的时间和精力，就能收获到一定量的知识量。

这种及时的反馈，可以让你越学越起劲，越学越开心，因为你看到自己付出的汗水，一一有了回应，当然会去不断努力学习了。

但当你的知识量积累到一定程度，因为知识的困难系数急剧增大，而你的学习能力或者说是认知结构并没有得到提升，依然用旧的学习方法去攻克新的知识，这就会造成越是努力，越是没有收获的现象。

这种现象，在心理学家看来，就是「高原现象」。我更喜欢把它理解为瓶颈期。

在高原现象的前后，你会持续地把这件事情给做下去，因为你会收获到反馈，你会认定自己对当下做的事情有足够的控制感。

所以即使在这些时间段出现所谓的「突然不想努力，应该怎么办」的问题，你也可以通过跑跑步、健健身、听听歌这些转移注意力的方法，一咬牙，一跺脚就给坚持下去。

但置身于高原期中的你，却体会不到丝丝的反馈，所有的事情仿佛失去控制了一般。

越是努力学习，成绩却越是往下滑；这时候需要的不是情商也不是智商，是最近很火的抗挫商，心商，是能扛事。

越是用心工作，绩效和排名却越是和你擦肩而过；

越是经营一段感情，在乎的那一方却越是对自己不理不睬。

在这段时期内，你心中充斥的，不是满腔的热血，而是此起彼伏的对自己的质疑、自卑、焦虑和恐惧。

突然不想努力了，怎么办？

你的大脑，一次又一次地播放自己是如何失败的，成绩是如何一落千丈的，工作是如何徘徊不前的，感情是如何波澜不惊的。

你越是在头脑中播放自己的失败，你的注意力就越是被负性的信息给吸引过去。

正因为你把所有的注意力都投注在负性的消息上，其他的积极消息，就再也没有机会被你注意到。

所谓的「突然不想努力」，在高原期中，就会演变成「经常不想努力，持续性的混吃等死」。

怎么破？

我们每个人都有焦虑，有过失望、失落想放弃，不知道下一步改怎么办，感觉自己走进黑暗中，不知所措，但生活还得继续下去，我母亲和我说过，住什么样的房子，天都会黑，只不过是休息的地方不一样。

「对一个人最大的惩罚，就是给他足够的自由，但却不给他任何的关注，对他各种行为熟视无睹。」

我的努力，就好像无数记的拳头，虽然用尽了全力，但因为全部打在空气里，一点反应都没有。

有同样经历的你，是否能够感受到这样的一种痛苦。

可能你会很好奇我现在是怎样的状态。

高原期的各种迷茫和痛苦，给我最大的感触就是：

自己的评价体系，从来都是建立在别人的基础之上的。

我所做的大部分事情，为的不是获得自身的成长，也不是为了让自己的内心感到满足，而仅仅是为了证明我自己比别人优秀，我自己比别人强大，我自己比别人优越。现在看来我并不能证明，反而成了一种衬托。

所有的焦虑和失败感，均来源我匮乏的内心。

-因为我内心匮乏，所以别人一反对我，我就开始就进行辩驳；

如果你在高原期中，经常陷入持续性不想努力的状态，或许你该反省一下自己：

自己现在做的事情，是为了得到别人评价和意见，还是因为自己想要去把完成它。

真正的努力，应该是自然而然就能发生的。

而如果仅仅是想得到外物的反馈，除非这个反馈来得非常及时，又或者是该反馈可以连绵不断，否则，你是很难坚持下去的。

突然不想努力了，怎么办？

毕竟大多数都是普通人，你说是吗？