4/70 小自班041 自控力会传染

今天将自控力一书全部读完了。

第八章意志力会传染。我觉得这就是自控力lab训练营能提供给我的最大帮助。作为群体中的一员为了得到社会认同，我们每天都在阅读然后写作输出。如果没有这个群体，我是不可能每天都这么积极的读书做笔记然后写心得。我在参加训练营前，已经试过无数次以某个目标开始然后没几天就放弃的自控力陷阱的恶性循环。我在参加训练营时很怕中途我可能会放弃。但是，自控力这本书科学的解释了自控力可以传染，目标也能传染，为了社会认同我们可以改变。而且我现在可以看到自己的改变。

我之前读了《奇特的一生》然后开始记录自己的时间，并在周末做时间统计。第一周的结果显示我每天平均有5个半小时（这是一周七天的平均值，有时一天手机使用时间甚至超过7小时）用在手机刷微博微信看视频或连续剧上。我曾发誓要减少手机使用时间。可是之前效果不明显。我总是没什么感觉就拿起手机看起来，发现自己该放下手机去学习去阅读书籍时，手机就像长在手上一样，明明已经都感觉刷手机很无聊了，可就是放不下了。这一周我在手机上平均花费4个半小时。已经明显比上一周少了一个小时。而这一小时在这一周里用在了阅读和写作上。原来是非常困难的强迫自己放下手机阅读书籍，现在是我要阅读了要写作了主动放下手机。由被动到主动，由手机控制到我现在可以自控。这就是读写训练营带给我最大的改变。