缓解压力有哪些方法呢？

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缓解压力有哪些方法呢？

第一，坐禅。因为在你坐禅的时候，你的身体开始关注内在的呼吸、心跳，你的呼吸是有韵律的，这是一种最基本的韵律运动。

第二，跳广场舞。

因为跳广场舞就是韵律运动，大家做的动作都一样。人在人群当中做一样的动作，能够产生特别强烈的幸福感。

韵律运动会改善你体内神经递质的分泌，你的血清素的分泌就会增加，你会产生幸福感，有回归到一个集体当中的感受。

第三，就是哭、流眼泪。

流眼泪能够有效地调节人身体内的神经递质，而且是要流动情之泪，就是真的感动的眼泪，不是说拿洋葱往眼睛里边一挤，那没用，你得真的感动到流眼泪。这是最基本的减压的三个方法。

为什么做有韵律的运动与哭会解压呢？它让大脑发生了什么？

我们的大脑的结构是这样的，在大脑前运动区，就在这个部位，这个部位是给我们带来压力的地方。压力就是你的神经调节出了问题，大脑前运动区不活跃，或者过度活跃产生的问题，那么疗愈也要从这个地方进入。因为大脑前运动区出现了问题导致的压力，调节这个地方，来减少我们的压力。

咱们平时经常会说“我心里不舒服”“我心里难受”，我们所谓的“心”其实是我们大脑里边的“三大脑”，一个叫作“同感脑”，一个叫“工作脑”，一个叫“学习脑”。

这三个大脑是我们人类有别于其他动物最重要的三块，这三块合在一起，组成了我们人类独特的、复杂的大脑。

那先普及一下基本的知识：前半部分这个地方叫额叶，然后这两边是侧脑叶。大脑如果打开看的话，这两边的是侧脑叶，然后上面叫头顶叶，后面叫脑后叶，这是我们大脑里基本的这么几大块。

我们经常讲的“我心里不舒服”的这个“心”，指的就是我们大脑皮层里面那个大脑边缘系统，以及前面的前运动区，这是负责情感的部分。这两个地方，就是让我们产生喜怒哀乐，产生高兴和不高兴，这样的情绪的地方，“心”就在这儿。

比如说，有人会因为在工地上做工，一个铁钉子插进来，让前运动区严重受损了。受损以后并不影响他呼吸、走路——因为呼吸和走路是脑干掌管的东西——他也能听懂你说话，语言部分没有受到损失，你说什么，他能听得懂。

但问题是什么呢？他没感觉。就比如说你跟他讲了一个特别悲伤的故事，你很难过，能进行社会生活的人听了这样的故事会感到同情，会不舒服，而前运动区严重受损的人能听懂，也知道你在说什么，但是他没感觉。这就是这种人，当他的大脑前运动区严重受损以后，他没法融入到社会生活当中去，他对别人的感受无感。

那你说这种人少见，受伤才会这样。不是，有一种生活方式，就会使你的前运动区萎缩，就是长期宅在家。

现在宅男太多了，很多人不出去，每天就是打游戏，然后叫外卖。这些人慢慢地会出现一种状况，是什么呢？他们不会跟别人交流了，因为他们的前运动区萎缩了。所以我们千万不要为了躲避这个世界，把自己封闭起来，躲在家里边叫外卖，每天就只会发短信，连语音都不愿意发。这样你的大脑的前运动区就会萎缩，会让你无感。

所以要做韵律操，让前运动区活跃起来。