在第二课我们讲过,研究积极心理学,要集中研究有用的东西,
它会普及应用到大众。还有一个重要的原因,那就是--
幸福的逻辑基础:
快乐,不是对痛苦的否定,不是摆脱了痛苦,你就快乐了。
幸福,不会自动而来,不是摆脱了痛苦,你就感到幸福了。
幸福,不会因为你驱除了忧愁,而自动增长。
消极,不是你摆脱了它,就能保证我们积极。
幸福与忧愁
快乐和紧张
精神病与抑郁
在心理连续谱上,不愉快的痛苦消极经历,和积极愉快的经历
都有很大的内在联系。
单单摆脱焦虑压抑,不会使我们快乐,幸福。
并非摆脱抑郁,一切都会变好。
不愉快的痛苦经历, 消极方面:紧张,愤怒,焦虑,压抑,精神病
积极的愉快经历,积极方面:幸福,满足,愉悦,兴奋,快乐
比如享受美食的能力,如果消化不良,很难享受。
然而治好了消化不良,不保证我们就能享受。
我们还要出去吃,还要做好下一步的事。
同样,摆脱消极,不能保证我们就积极。
佛洛依德说,人们是沉浸在舒适的麻木中。大多数人活在沉默的压抑中。
我们怎样摆脱舒适的麻木,得到振奋快乐幸福?
我们需要用心经营积极地情感因素。而且这是一个持续的一生的努力的过程。
幸福不会自动而来,并不是没有痛苦,就感到幸福。
平时你们觉得,摆脱了问题,就好了,这是一般人的思维,
并非如此,我们的思维要更进一步,我们要摆脱问题,也要积极经营正面因素。
也就是,我们要学积极心理学,要学习健康的思维模型,这是下一课的重点。
学习健康的思维模型
懂得如何让人们从智力上,情感上,心理上,人际关系上,人格上全面发展?
让他们发展,而不仅仅是帮他们摆脱生活中不如意的事。
大多数人都认为,如果要成功,注重自己的缺点比优点重要。
大错特错。
那些不仅注重自己缺点,同时也注重自己优点的人,或者更注重优点,
不仅更开心,长远看更成功。
说完以上概念,我们再来看看现实:
什么是幸福,每个人对它的解释,可能不尽相同。
有的说是拥有财富,有的说是拥有健康,有的说长寿等
Tal教授坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准。
“人们衡量商业成就时,标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损,
所有与钱无关的都不会被考虑进去,金钱是最高的财富。
但是我认为,人生与商业一样,也有盈利和亏损。
“具体地说,在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,
把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时,
我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。
长期的抑郁,可以被看成是一种‘情感破产’。
整个社会,也有可能面临这种问题,
如果个体的问题不断增长,焦虑和压力的问题越来越多,
社会就正在走向幸福的‘大萧条’。”
一项有关“幸福”的研究表明,人的幸福感主要取决3个因素:
遗传基因、 50%
与幸福有关的环境因素 10%
以及能够帮助我们获得幸福的行动。40%我们能改变的地方。
而积极心理学,可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福,
是可以通过学习和练习获得的。”
要明白:
人的幸福不会自动而来,不是没有痛苦就会感到幸福,
不是你解决了问题,摆脱了困扰,焦虑抑郁你就开心了,
摆脱消极,不能保证让我们积极。
快乐,由你的精神状态决定,不是你的社会地位和银行存款。
因为人生本来就是起起落落的,有起有浮的,经历失败成功的。
要追求快乐幸福,我们要自己对自己负责,no one is coming.
要持续一生的不断努力,学习乐观的诠释事情,因为任何事物都要付出努力。
我们对世界的态度,对问题的诠释,在问问题以及关注事物的时候,提倡现实,关注积极。
除了研究可行的有用的方法,我们还要研究最优秀的个体。
比如,我们不但研究快乐的人,良好的爱情,
我们还研究最快乐的人,最成功的爱情,从中学习借鉴,
这是与大众研究完全不同的研究方法,这就是abraham maslow提出
的成长尖端统计学。
他设计出这类研究,是为了--
改变我们对统计的观念,尤其是对抽样调查的看法,
意思是,让我们学习圣人,非凡的人,这样能帮助我们了解人类的潜能。
如果想知道人类最快跑多快,那从好的样品测出平均值,是没用的,
而是应该收集田径类奥运冠军的消息,看他们跑多快。
如果想知道心灵成长的可能性,人价值增长或道德发展的可能性,
我们可以研究最道德或者圣洁的人。
整体来说,人类历史,是人性逐渐缺失的过程,人性的潜在极限,一直被低估。
意思是,不要只研究为什么大多数失败,让我们研究为什么有些人成功。
让我们来研究改变了的人。最优秀的那些。
这是个激进的研究方法,只研究平均水平,只看到平均结果,就会忽略其他潜能。
当然了,你们听到,集中精力演技最优秀的个体,圣人,
可能有点不大舒服,感觉这是精英主义。
我们不是应该研究普罗大众吗?为什么成长尖端统计学这么重要?
首先,它不是排除普罗大众,它提倡,我们 也要 研究最优秀的个体。
研究最优秀的个体,能让每个人从中受益,大众比精英受益更多。
比如对适应力的研究,我们研究平均受危人群,但是并未取到好的进展,
只有当我们开始研究最优秀的个体,成功的孩子,才能了解如何帮助到整体,
只有将心理韧性研用到生活中,每个人才受益良多。
研究冥想,就要研究西藏山顶的僧人。
研究爱情,不是研究普通恋爱关系,研究优秀的恋爱。
研究教学,就要研究mava collins以及怎么应用到所有老师身上,
从这些最优秀,最成熟,心理最健康个体研究中,他们达到了短暂的自我实现。
同样,研究我们个人的最大长处,从中学习最佳状态。
如果我们只研究平均水平,人性,和人的潜能会被削弱。
最后,分享一个研究,由哈佛大学与麻省理工共同进行,
被称为,劳斯莱斯计划。
研究人员从受危人群中,选了250名孩子,提供金钱,一切需要都得到满足,
实行5年干预,每月2次探访,
帮助他们处理家庭冲突,日常问题,只要有需要,都可以得到,
医生随时待命,什么需要都可以得到。
简直是人梦寐以求的梦想,
对照做,250个孩子什么都没得到。
40年的追踪调查孩子们后来的生活,结果令人震惊,
少年犯罪,没区别,成年犯罪率,没区别。身体健康心理健康,没区别,
酗酒人数,工作地位,成为白领人数,有差异,
但是结果却相反,是得到帮助的实验组数量多。
大家看:
理想主义,良好的意愿,钱财,都是不切实际的,没有好的效果。
想想marva所做的,和这个研究的区别,
她没有给学生权利意识,
她赞扬他们,给他们严厉的爱,
而不是免费的午餐。没有按需要将他们分类。
想想现代养老院,倡导的提供一切的理念,
其实最好的,还是要保留他们选择的权利。
研究可行的方法,研究最好的个体,
这是积极心理学的研究方法,他们会带来改变。
当你们在生活中,遭遇挫折,苦难的时候,
不是要看周围,有多少类似糟糕的事,有多惨的经历,(可以借鉴)
而更应该看的是,同样的事情,有些人为什么成功。
他们是如何做到的。
不再问:为什么有这么多人堕落?
而是问,为什么有些人能成功,即使成长环境恶劣?他们怎样取得了成功?
从成长环境的受害者,比如家庭教育,邻里关系,社会环境受害者等,
从消极受害者--变为--积极作用者。
当然,这很困难,不公平,艰辛,
但这是你的责任,没有人来帮你,
能否改变你的人生,由你自己决定,
marva当时在的体制也是很恶劣的,她的做法,
不是问 怎么让学生再学校好好学习,留久一点,远离毒品?
而是问 如果培养学生,激发他们的潜能?
她看到每个学生的优点和能力,这些都是其他老师没有看到的。
很遗憾,大部分人的潜力被磨灭,这是大部分人的遭遇。
这也是我们学习积极心理,之所以这么重要原因。
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