你还记得今天早上醒来后，问⾃⼰的第⼀个问题是什么吗？(⼏点了？ 要不再睡⼀会⼉？今天要做什么？今天要穿什么？）
我们向⾃⼰提出的问题带出了我们的下⼀步⾏动。那么你知道，⼤脑是怎样通过向⾃⼰提出的问题来塑造思维的吗？《改变提问，改变人生》这本书可以给你答案。
【图书介绍】
今天我分享的内容来⾃《改变提问，改变⼈⽣》第3版，作者是梅若李·亚当 斯博⼠，她是⾼管教练、企业顾问，也是提问式思维法的⾸创者。书⾥讲了怎样通过提问，改变⼈的思维⽅向和⾏动，更恰当地应对⽣活或⼯作中的问题。
这本书是学习教练技术的必读书⽬之⼀，在⾖瓣评分8分以上。书⾥没有⼤ 量的学术名词或理论概念，它⽤讲故事的形式，围绕主⼈公从技术专家转型为团队管理者期间遇到的⼯作和⽣活难题展开，⾮常好读易懂。
书里主要讲了评判者心态和学习者心态两种思维模式，同时它能让你了解到，向⾃⼰提问是怎样塑造我们的思维的。
【什么是评判者心态】
所谓评判者心态，到底是指什么样的心态呢？
先来做个⼩练习，请看下⾯⼏个情景，来辨别⼀下是不是评判者⼼态。
情景1. 开⻋上班路上，后⾯有辆⻋突然急速超⻋差点和你追尾，你不禁⼤爆粗⼝，骂咧道,"赶着去投胎吗？"
情景2. 上级对你做的⽅案已经提了3次修改要求，你⼼⾥⾮常不满，⼼⾥嘀咕“为什么就不能⼀次说清楚？”
情景3. 你站在很多⼈⾯前做分享，下⾯有⼈在看⼿机，有⼈在聊天，你⼼⾥发紧，感到有些受挫，在想“是不是我讲得很糟糕？怎么办？要不要继续讲下去？”
这些都是评判者⼼态的表现。
每个⼈身上都或多或少地会出现评判者⼼态，当⼀个⼈陷⼊评判者⼼态时，TA会倾向于对事件做出⾃发式的、本能的反应，就像条件反射⼀样。它有多种表现形式，也包含了消极负⾯的、封闭的和限制性的思维模式。
下图列出了评判者⼼态各种各样的性质和特点，它可以帮助我们进⾏⾃我观察，看到⾃⼰是否进⼊了评判者⼼态。
评判者心态特点
【评判者心态带来的问题】
请试想⼀下，如果⼀个⼈习惯批评指责他⼈却从不觉得这样 做有任何问题，这种特点会给他带来什么问题？
极有可能是朋友会渐渐远离他，不想和他相处吧。
多数⼈不了解什么是评判者以及它对⾃⼰有什么样的影响。对评判者⼼态缺乏 认知，平时任由评判者⼼态控制⾃⼰的情绪和⾏为，这些下意识的⾏为，会让⼈在⾯对事情时，做出缺乏理性客观的判断，深陷问题之中⽆法⾃拔，甚⾄会让⼈⼀ 再地重复掉⼊这样的思维模式⾥，难以突破和成⻓。
它是造成负面情绪更深层次的原因。
【如何辨别出自己的评判者心态】
书中给出的评判者特点有很多，难以记住和分辨。
我自己进行了总结，在遇到事情后，使⽤以下“评判 者辨别三问法”进⾏⾃我提问，可以让你快速且清晰地看到⾃⼰的评判者状态。
1，情绪状态，我现在是不是感觉⼼⾥不太舒服？现在是什么感受？因为评判者必 然会带来负⾯情绪，有时情绪强烈，有时却淡淡的不明显。
2，身体反应。我的声⾳、身体姿势或⾯部表情是不是和平时不⼀样？ 不管是指责、批评、轻蔑或是⾃我捍卫，身体都会有明显变化。
3，⼈际关系，当前我与事件相关⼈员的关系是不是对⽴对抗的、紧张的？现在我 们的关系变成怎样了？不管是对⾃⼰还是对他⼈，⼀旦陷⼊评判者，关系就会失去和谐与平静。
这3步，只使⽤其中⼀个便能确认是否已进⼊评判者，如果3步都使⽤，则可以更 加全⾯地了解评判者状态。
【解答你可能会有的困惑】
⾸先，这⾥并不是说评判者⼼态是错的，是不好的，评判者是⼈的本能本性之 ⼀，我们需要接受它是⾃⼰的⼀部分，同时，陷⼊评判者之中对⾃⼰没有好处， 所以我们要尝试去改变它，避免它可能会给我们带来的负⾯影响。
另外，看到这里，你也可能会想，“就算知道了评判者⼼态的特征对我也没什么⽤。下次遇 到事情，我还是会本能地做出反应，条件反射不是我想改就能改的啊。"
确实如此呢。
不过，只有看⻅了，改变才可能发⽣。从前你是不知道⾃⼰陷⼊了评判者⼼态， 现在你可以在事情过后去观察⾃⼰刚才是不是陷⼊了评判者。后知后觉的次数多了，你的⾃我观察能⼒就会逐渐提升，加上接下来拆⻚2的学习、应⽤，你掌控评判者的能⼒会越来越好。
【何时可以用上评判者辨别三步法】
当对话进展不顺或事情结果不如意时，都可以⽤这个⽅法来辨别⾃ ⼰身上是否出现了评判者。不过，如果这个⼈的评判者⼼态极其严重，⽆法正视 和接受⾃⼰的不⾜，那这个⽅法对TA会很难起作⽤。另外，发现⾃⼰掉⼊评判者 ⼼态，正确的做法是坦然接受它，⽽不是⾃责或抗拒。
-未完待续-
明日更新：如何转换自己的消极负面的评判者心态到乐观积极的学习者心态？
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