意志力的训练

作者: 天台星云 | 来源:发表于2022-10-17 09:47 被阅读0次

1 意志力其实是一种有限的资源，大量使用就会消耗意志力资源

2 像锻炼肌肉一样锻炼自制力，我们的肌肉遵循着“用进废退”的原理。什么是用进废退呢？就是使用就会变得进步，不用就会变得退化。以肌肉来说，当我们经常使用某块肌肉时，这块肌肉就会变得越来越强壮；相反，如果肌肉长久不用，就会退化缩小。我们常说的俗语“胳膊拧不过大腿”，其实就是肌肉用进废退的结果

3 意志力的训练方法，意志力的锻炼方法有很多，从根本原理上来说，就是要对抗人的本能。我们情感上越是想做的事，我们越是用理智来克制它，怎么让人感到不舒服不痛快就怎么来。越是不舒服不痛快，越是需要意志力。而当最终自制力克服本能后，意志力也就得到了锻炼，变得更加强大了。

锻炼方法：

1 延迟满足任何欲望被推迟满足的方式，都可以锻炼人的意志力，比如说身上痒了，忍住不去挠它，这就需要人的意志力，越是坚持，越是会锻炼人体的意志力。我最推崇的延迟满足的方式是运动。比如跑步，打玩，跳绳等。

2、违背习惯人长期坚持形成习惯后，习惯行为就成为一种自动化，就成了一种类似于本能的存在了，比如说早起刷牙洗脸、右手吃饭刷牙、习惯性的口头禅等等，这都是一种习惯。

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