微习惯

微习惯的核心是微小易达成，长期形成惯性！像挣眼闭嘴一样自然，像刷牙洗脸一样轻松，不损耗意志力 ，轻松娱愉何乐而不为呢？

如何建立微习惯呢 ？

一做微习惯清单  3一4个即可，比如每天阅读5页书，写字30字，每天活动身体摆臂3一5下，每天吃早点！

二给清单内容塑造深远意义和价值，比如饮食运动学习成长对自己身心健康的意义！

三，建立回报机制，奖励提升成就感！比如每周每月完成微习惯给自己一个小礼物！

四用智能手机清单记录并返馈馈！

五从微量计划开始，每天超额完成，积级正向反馈！

六按清单计划来，摆脱高期待！

七留意微习惯养成标志，记录，拓展！厚积薄发！

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