微习惯

作者: 随笔升维 | 来源:发表于2021-11-01 17:31 被阅读0次

微习惯的核心是微小易达成,长期形成惯性!像挣眼闭嘴一样自然,像刷牙洗脸一样轻松,不损耗意志力 ,轻松娱愉何乐而不为呢?

如何建立微习惯呢 ?

一做微习惯清单  3一4个即可,比如每天阅读5页书,写字30字,每天活动身体摆臂3一5下,每天吃早点!

二给清单内容塑造深远意义和价值,比如饮食运动学习成长对自己身心健康的意义!

三,建立回报机制,奖励提升成就感!比如每周每月完成微习惯给自己一个小礼物!

四用智能手机清单记录并返馈馈!

五从微量计划开始,每天超额完成,积级正向反馈!

六按清单计划来,摆脱高期待!

七留意微习惯养成标志,记录,拓展!厚积薄发!

感谢大家关注

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