樊登老师说的几句话特别让我震撼:“如果你今天不生活在爱当中，你就会生活在恐惧中”，“爱不是来自于外在，而是来自于与他人的愉快交往”，“网络是带来兴奋和尖叫，而不是爱”，这几句话带给我很多思考。
我很喜欢这本书的原因是我自己本身是一个比较感受不到爱的人。大概从10岁开始，我没有和家人拥抱过，所以我渴望拥抱。其实，每次在回家的路上我都会设想，到家时我一定要想冲上去抱我妈妈一下，然后说“妈，我想你了”。可每次到了当下那一刻，我做不出那个动作，手臂是僵硬的，嘴巴怎么都说不出这些话来。读了这本书我才知道，如果在生活中我很缺少爱，我就无法好好的爱别人。有时候我会羡慕别人的家庭环境，因为我自己比较喜欢热闹的家庭氛围，所以看着他们父母会与自己的孩子交流内心的东西，我也很希望自己能拥有。但我从不抱怨我的出身，也不觉得我的家人不爱我，只是我自己感受爱的能力比较弱，而不是我的家庭没有给我爱。
书中说，感受爱的时候会分泌“催产素”。而分泌“催产素”的特征之一是要在当下，也就是面对面的感受。给我最强烈的感受是每次回家时，我妈注视我眼睛的那一刻，真的充满了爱，一股暖流涌上心头。高中时最深刻的感受爱的记忆是TA39团队哥哥姐姐们的每一次来访。无论是在校园的教室里玩游戏、谈心、交流感受，是去情人谷吃烧烤、感受动手和分享的快乐，还是去美丽的樱花地赏花、拍照、散步……那些种种接触与交流，每一刻的被关心和爱护的感觉都令我难以忘怀，美琴姐姐的一个温柔的眼神、阿尧哥哥的一句真切的鼓励、哥哥姐姐们的一个个温暖的拥抱。当下，我觉得我是最幸福的人。
生活难免有压力，或是工作、学习，或是其他种种压力。让我失控的是压力而不是情绪，所以我们不要去抑制我们的情绪，因为情绪是一种混合物它不是单个出现的，抑制了一个也会把其他的情绪一并压下去了，这样很容易变得麻木、无感。所以要用正确的方法给自己减压，比如，和信任的人交谈，用感官带回来（色、声、香、味、触）。我自己是属于比较喜欢和信任的人交流感受，从而舒缓内心、受益良多。用触觉感官、听觉感官带回也是很好的一种舒缓压力的方法，压力大的时候，可以听听放松的音乐。
感受爱的两种方式，一种是通过评估自己和他人（aa）、沟通和联结（cc）、重塑和反应（rr），另一种是驾驭野马的冥想法。如果生活中有很多与身边人面对面的机会，那一定要好好珍惜，感受对方的关心和爱，爱一直都存在，只要你用心去感受。
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