李筱懿在她的视频号里分享了她的减肥经历。
原来的她106斤，出于对苗条身材和腹肌的渴望，她开始坚持吃减脂餐，每天运动两次，每次1小时。两个月后，效果明显，她成功减到了98斤，体脂率也从22%降低到了17%。
但同时，精神上，因为过度运动，她浑身酸疼，白天精神状态不好；心理上，因为没有吃到自己最爱的碳水，变得抑郁，又担心吃下的每一口都变成脂肪长在身上，变得很焦虑。
她意识到这样不对，开始调整习惯，吃让自己满足的食物，健身频率从每天两小时变成一周4-5次，每次不到1小时，每周六还设定为开放日，可以吃自己喜欢的任何事物。现在的她，既能保持身材，又能快乐。
她告诉我们，自虐不是自律，任何痛苦的事情无法长久。我们要尊重自己的身体，找到最适合自己的方式，合理运动，健康饮食。
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本文标题：合理运动，健康饮食
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