正念呼吸练习第一天

作者: 默然行 | 来源:发表于2022-10-16 07:46 被阅读0次

6:00-6:30 开启正念呼吸

寻一处安静的处，选择一个舒道的姿势，调整好呼吸，闭上眼睛，开始寻找一种声音…….

我选择卧室，半靠半卧状态，跟随时雨老师的声音，当闭上眼睛，去寻找一种声音。

万籁俱寂中，我隐隐约约听到小区忽大忽小，忽强忽弱喊做核酸的喇叭声。一两秒的感觉，我身体抽空了，轻飘飘的，像朵云进入万籁空间。

那是一种很身心巨美妙感觉，自己像个仙女游离在空中，衣袖用去收集一种声音。

接下来被楼下说话声惊扰到，就有点刻意捕捉声音的感觉了。脑子里有不同的声音和想法冒出来。

第一次跟老师练习正念呼吸，感受到特舒服的抽身游离态。是一种无意识，纯粹的，好奇接纳。

当聆听过老师和其他学员交流过感觉后，第二次进入呼吸练习，全然没有第一次的放松凝听了。

身体是游离态，意志却像是《西游记》里为王母年娘寿宴去采蟠桃的仙女，举着篮子，想摘个“大蟠桃”而东张西望，寻寻觅觅。

因为是第一天练习，老师说她曾经也有过这种状态。没关系，多加练习，注意力会越来越好。

我暂时不想评论自己，但我知道我要学会接纳。

好了，现在听从喇叭声下楼做核酸。

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