《皇帝内经》有载“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”古人的智慧已经告诉我们情绪对于身体的各种影响，当下的各种研究机构、养生论谈、公众号也都在提醒我们情绪可能是一些疾病产生的因素，甚至影响病程和结果。这样看来，无论是古人智慧还是现代科学研究都在提醒我们情绪之于健康的重要性。
《红楼梦》中林黛玉那多愁善感的形像很是深入人心，她敏感、细心，总是给人一种忧伤的感觉，黛玉葬花那一段更为甚之。她不善于表达，更无人倾诉，喜多思，无处排解的情绪让本就娇弱的身体更现孱弱。无论是书中的描述还是电视上的呈现都让大家看到了她病弱的表现，肺病的表现也越来越明显，这便是“忧伤肺”的体现了。现在想来，如果那些个不好的情绪可以很好的被释放出来，结果是不是就不一样呢！
在物质和精神丰富的当下，有人在紧张时会胃痛，头痛，胸闷等；有人在恐惧时会浑身发冷，抽搐，失禁等；在愤怒时我们可能会失控，头脑一片空白；在兴奋时我们可能会高兴得跳起来；在感到宽慰时我们们会有如释重负的感觉，身体倍感轻松。情绪总是在不知不觉的对我们进行着掌控。
被情绪所困扰的我们，如何才能处理好那些不理性的、令人迷惑的时刻？今天给大家推荐《释放内在的小孩》一书。作者露西亚·卡帕基奥内依据亲身体验，以及几十年的临床实践、教学及与读者的互动，通过如绘画、做拼贴画、陶艺、音乐、舞蹈、写作等富有创意且有效的艺术表达方式，设计了60多项帮助我们直接感受情绪的练习，引导我们发现自己的情绪，感受它，表达并接纳它，让我们可以真正掌控情绪，减少伤害我们自己的途径。
四种艺术表达方式
生存依赖于我们本能的反应和情绪反应。我们很容易理解愤怒和恐惧如何能救人性命。但是其他情绪(如快乐、嬉笑、爱、平和)又怎么样呢?它们给生活增添了欢乐的一面。研究证明这些情绪能增强免疫系统，提升幸福感。为了人生的完整，我们需要体验所有情绪。情感让我们对自己开心扉、让我们彼此开心扉人，对神明有了自己的解释。恳求的析祷来自痛苦的深处，就像约伯祈祷一样;感恩常常来自强烈的喜悦、比如阿西西的圣方济各(St.Francis)在他所作诗歌《太阳兄弟的歌)( The Canticle of Brother Sun)中赞美大自然中的上帝。
情绪是幸福感的重要指标。问题往往出在我们的期望上，我们认为应该水远感觉很好，如果感觉不好、我们就是不正常的。人们会对看起来悲伤的人说“高兴起来”，会对愤怒的人说“冷静、冷静”，会对感到恐惧的人说“没有什么可怕的”。在以上的情景中，情感受被否认、被贬低。这并不是说另一个极端一一陷在某种情绪中，比如抑郁或长期的怒，是正确的做法;相反，这个情绪谱的任何一个极端都是有问题的。缺乏情绪或长期被情绪淹没都会造成失衡的生活，并会对工作、人际关系、健康等造成影响。
这本书讲的是，我们应接纳自己所有的情绪。对于指责某些情绪(恐惧、愤怒、难过、抑郁或困惑)是消极的并习惯用笑脸来掩饰来说，接纳它们是一剂解药。摆脱这些令人难受的情绪的唯一出路是闯过去，然后我们会真诚地接纳比较令人偷快的情绪(快乐、爱、嬉笑、平和)。
通过书中片段，我们可以认识到情绪就是自己对世界感知的一种表现方式。我们的情绪会影响他人，也会影响自己。俗话说“鞋舒不舒服脚知道。”自己的情绪释放或压抑后，身体会给予我们各种反馈。有的人会在压力增大，紧张时有胃疼，头疼等一些身体反映。有的人在害怕，恐惧时有抽搐，好像癫痫病一样还口吐白沫等症状。你有没有过类似的情况？身体不舒服，去医院没有查出什么问题，只是因为度过了某个阶段，这个症状就不药而愈了。因为当时并不知道可能是因为情绪引起的，现在想想是不是找到原因了。我们没有关注自己的情绪让身体承受了过多的负荷，那关注以后就会使这些问题得到解决了吗？书中给大家提供了各种艺术表达练习项目，我们可以通过这些练习来从四个方面来对自己的情绪进行疗愈。
一、发现情绪
我现在是愤怒的，好像不用发现也很明显的知道。那我们就要关注这个愤怒的情绪是因何而来，我们只有找到引发愤怒的根本原因才能从心底消除愤怒。例如；工作一天，一进家门就差点儿被孩子的玩具绊倒，这时候就一下子火冒三丈，情绪失控。当然，有的人可能立马意识到自己的情绪，把自己的情绪调整下来，其实也就是压抑了自己的情绪，这种做法是让自己看起来更理智，可情绪就积压了，也许哪天一个点的爆发会更不可收拾。为了更了的疏解这些情绪，我们还是先平静下来，找到那个深埋心底的原因吧。
我们愤怒是为什么？有多少人会去追根究底，问问自己呢？这就需要我们来发现自己情绪的根源。我们是因为被绊到才愤怒的吗？显然不是。我们工作天回家，很想在温馨的家的港湾里得到休息，可回来看到的和想到的完全不一样，发现是进入了另一个战场，这时候，我们的落差感让我们产生了愤怒的情绪，也可能还有其他原因，这些都可以通过书中提供的练习项目来进行发现，找到我们不曾想到的根源。
二、感受情绪
我们找到了原因，那就来静下心感受一下自己这个情绪吧。在感受情绪时，是让大家更明确自己处于这个情绪中的哪个部分。例如；我现在是愤怒的，愤怒只是情绪家庭中九大成员之一，它包含恼怒，盛怒，激怒，暴怒，狂怒等等，这里哪个词语可以更准确地表达你的情绪，这是我们在感受情绪时需要自己体会的。
书中的练习项目可以帮助我们更准确的感受自己的情绪，我们准确的感受了它，就会更好的去释放，让自己从其中走出来。
三、表达情绪
我们在进行发现，感受情绪的练习项目同时，就在进行着情绪表达。我们其实就是在绘画、做黏土、写作等这些艺术形式中，不知不觉的表达着自己的情绪，当我们完成我当下进行的练习项目时，会发现自己已经从之前的情绪中走了出来，没有伤害到其他人，更没有让自己压抑，憋屈。
四、接受自我
我们已经走出了情绪，很多人是不是有事情过去后，想想挺后悔的经历呢。在接受自我这里就是让自己学会接受自己的不完美。我们是人，不是神，失控再所难免。如果我们让自己后悔，自责，这是不是就进入了另一段情绪中了呢？还是那句话，我们是人不是神，失控再所难免。进入就进入，开始新一段情绪疗愈过程就好了。反正情绪会时刻陪伴着我们，不可能消失。我们只要有方法，那就不用怕它带给我们伤害了。
当下的环境，食品，精神，情绪等因素都会给我们的健康带来或大或小的影响，大家都已经意识到，并开始关注解决。外在更直观的问题我们更容易找到方法，对于内在看不到的，我们好像有点束手无策，不是不知道，而是无从下手。《释放内在的小孩》一书就是帮助我们学习和掌握情绪语言的实践指南，让我们可以倾听内在小孩的情感表达，通过有创意的出口宣泄所有情绪，让情绪走出身体，让身体恢复轻松健康状态。
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