有很多宝爸宝妈喜欢经常给宝宝量身高，直接在客厅或卧室里贴上身高标记贴，随时记录宝宝成长的数字。宝爸宝妈们每次给宝宝量完身高，一定会去对照网上的身高对照表，查一下自家宝宝是否符合标准。
如果发现宝宝不符合标准的爸爸妈妈，会像惊弓之鸟一样不停在网上找原因找办法，着急给宝宝改善一日三餐，增加各种营养。结果往往是适得其反，身高没变化，体重有了变化，这也是现在小胖子增多的原因。
其实，宝宝长个子，不只是单纯补充营养，还要让宝宝动起来。合理的运动可以起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对宝宝脊柱和四肢骨骼的增长很有利。在保证每天营养均衡的前提下，宝爸宝妈们也要让宝宝多运动。春天，万物复苏，也是宝宝们长个子的好季节。
在家里不能出门时，有以下几个运动可以帮助到宝宝长个子。
一、跳绳。
跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量。还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。有科学研究，空腹运动可以分泌更多的生长激素。所以宝爸宝妈要抓住宝宝生长发育的好时机，帮助宝宝长个子。
爸爸妈妈可以根据宝宝年龄的不同，给孩子制定跳绳的次数。幼儿园的小朋友每天跳绳500-800下，一年级800-1000个,再大点的孩子1500-2000个。不用一口气跳完，跳跳停停，30分钟的运动量就可以。
研究发现只要每天跳绳30分钟，连续跳20周，就能比同年龄青少年长高1.5厘米。
二、蹦跳摸高，跳起投球
爸爸妈妈先在墙上标记一个点，是宝宝需要努力跳起才能够到的地方，让宝宝向上跳起并伸起胳膊用手能触摸到。可以连续跳十多下，歇一歇再接着跳十多下。平时路过看到了，也可以跳几下。
向上跳起和打篮球是同样的概念，所以爸爸妈妈可以买个儿童篮球架，固定到墙壁或者门上，让宝宝投球。这个也是一次投十几次，不要一次太累。
这两个运动都是在拉伸宝宝的肌肉和骨骼，帮助宝宝长个子。平时孩子看到就可以自己做，养成一种习惯。
三、亲子荡秋千
这个运动需要爸爸和宝宝一起来完成，爸爸站在高处，双手握紧宝宝的双手，让宝宝悬空起来，像是玩单杠一样。爸爸不动，让宝宝跳起来去抓住爸爸的手并握紧，然后自然下垂整个身体，一直到支持不住停止。
可以反复做几次，这项亲子运动帮助宝宝拉伸整个身体肌肉和骨骼。
四、弯腰摸地
让宝宝双腿分开和肩膀一样宽度，弯下腰用双手触地，一般手指尖触地就完全可以，有的宝宝可以手掌触地，根据宝宝情况爸爸妈妈不要刻意要求。然后双手互换去摸双脚，来回十个回合就可以。
这个运动可以拉伸腿部肌肉和骨骼，长成大长腿。
五、帮助拉伸
宝宝躺在床上，爸爸妈妈可以拉伸宝宝的双腿，拉伸全身。让宝宝配合着伸懒腰，弓起身体再放下。
这个是利用辅助力量帮助拉伸全向肌肉和骨骼。
爸爸妈妈可根据孩子的年龄大小和体质情况，决定练习的次数与时间，也可以选择其中某一些练习进行。但应注意循序渐进，持之以恒，这样才会收到较好的效果。春天来了，一起开始运动吧。
【我是励志职场辣妈，多平台邀约原创作者，专注孕产、亲子、育儿，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者。】
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