一年之中最为寒冷的冬季已经到来，我们的身体也面临着寒冬的考验，对于还处于孕期的女性来说，维护自身的身体健康尤为重要，因为这关系到腹中小宝宝的发育和成长。
冬天是进补的好时节，孕妈们当然也需要好好补补身体了，但孕妈们不能和普通人一样，想吃啥就吃啥，进补还是有讲究的，那孕妈们究竟冬季进补吃什么好呢？就让我们一起来看看吧！
一、冬瓜鲤鱼汤
原料：嫩冬瓜100克，鲤鱼1条(约400克)，枸杞3克，生姜10克，上海青20克。
调料：花生油10克，盐6克，胡椒粉少许，绍酒3克。
做法
1.将嫩冬瓜去皮、籽切成丝，鲤鱼处理干净、生姜切丝，上海青洗净。
2.锅内烧油，投入鲤鱼，用小火煮透，下入姜丝，攒入绍酒，注入适量清汤，煮至汤质发白。
3.加入冬瓜丝、枸杞、上海青，调入盐、胡椒粉，续煮7分钟即可食用。
操作要点：在杀鱼时，动作要准，不能把鱼胆划破，煮鱼时火要大点。
推荐理由
适合时期：孕期7-9个月
本食谱功效：有补脾益胃、利水消肿的作用，怀孕晚期的女性最适宜食用。
选购：以表皮带白霜、无绒毛、敲打时声音厚实的冬瓜为佳。
禁忌：脾胃虚弱的人忌吃。
二、莲子猪肚汤
材料
莲子、猪肚、花生、地瓜粉、鸡精、生盐、醋
做法
1.先将买回来的猪肚用地瓜粉和醋清洗干净；
2.将猪肚和姜片加水一起入锅里煮；
3.中途翻次身；
4.将煮开的猪肚捞出，过下凉水；
5.然后用刀子将白苔刮去；
6.接着将猪肚切成细长条；
7.莲子掰开切中间的籽，洗净；
8.往锅里加水，倒入洗净的的莲子；
9.放入猪肚条；
10.再倒入一杯洗净的花生；
11.加入适量生盐和鸡精，按下20分钟的键即可；
功效
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等营养物质，具有补虚损、健脾胃的功效;莲子具有健脾益气的功效。此菜可健脾益胃、补虚益气，易于消化，准妈妈在孕晚期常食此汤有益脾胃的功效。
小贴士
1. 猪肚一定要反复洗干净，可用面粉和醋一起洗，也可用盐或食用油洗；
2. 开火炖前，要一次性加足水炖。
三、桂枣山药汤
做法：
1、红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软；
2、放入桂圆肉及砂糖调味；
3、待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。
营养分析：山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。
四、萝卜羊排骨汤
做法：
1、将羊排骨剁成大块，洗净后用冷水煮开，去掉表面的浮末；
2、加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨；
3、白萝卜洗净切厚片（不去皮）；
4、炖羊排骨大约1.5小时后加入萝卜片继续炖煮约45分钟，见到萝卜片变得透明，加盐、胡椒粉和香菜关火出锅。
营养分析：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，因为白萝卜可以清热解毒、有助消化、改善便秘，孕妇冬天喝萝卜汤是个不错的选择，只是胡椒粉不可以放太多。
五、紫苏生姜红枣汤
做法：
1、先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片；
2、将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟；
3、然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。
营养分析：此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。
六、胡椒猪肚汤
做法：
1、先将猪肚洗净（可加盐、醋并用开水烫洗），锅内注水；
2、猪肚块（或丝）下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右；
3、汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。
营养分析：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。此汤可在饭前饮用。
注意事项：
任何肉一定要煮熟之后才能吃。
肉不熟会有很多细菌，最好不吃涮锅类的肉。
不宜过多地食入羊肉，以免助热伤阴。
温馨提示：经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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