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如何利用“深呼吸”调节情绪

如何利用“深呼吸”调节情绪

作者: 华强践行说 | 来源:发表于2021-09-15 18:37 被阅读0次

  深呼吸对于调节愤怒情绪很有帮助,因为它有利于放慢心律,让身体感觉放松、舒适,从而舒缓心情。同时,深呼吸还能调节面部表情,使原本紧张的肌肉和紧咬的牙关松弛下来。由于孩子的喜怒哀乐都形于色,因此通过放松面部表情,可以帮助孩子舒缓愤怒的情绪。

当你的孩子生气、暴躁的时候,家长可以尝试让孩子深呼吸,用调节呼吸的方式来调节愤怒的情绪:闭上眼睛,放松身体,用鼻子深深吸气,然后屏住呼吸几秒钟,再慢慢将体内的浊气从鼻孔中呼出。如此反复,直到孩子平复下来。

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