1

我今年有点胖了。

往年一般到了冬天才会到82。结果今年才夏天就失守了。为了避免进一步恶化，这个势头必须得止住。

减肥吧。

像很多人一样，开始在健身房里挥汗如雨，吃饭也得注意起来。可是效果并不明显，然后慢慢又松懈了。

某个周末爸妈来家吃饭，老爸看了看我的下巴和胳膊。

“你这才结婚多长时间，就准备发福了？年纪轻轻的小伙子整天身上都是肥肉，我都这个岁数了也没和你似的，晚上尽量少吃......告诉你个最简单的方法，每周挑个三四天，吃完饭到院儿里快走1个小时，别总在沙发上躺着......"

管事儿么？毕竟我流了这么多汗都没什么成效。

算了，就当活动活动吧，总比不动强。于是给自己定了一周至少三次的餐后一小时快走。比在健身房轻松很多，一个小时听着音乐也很快就过去了。

其实我最多也就才走了两周而已，体重很顺利的掉到了80。

2

说起我在公司的工作，其中一项是做内训。

培训的内容蛮不错，但是可能多数同事并没有亲身体会过，所以他们大多是来走过场，听完就过去了。

我想做一些改变，让培训效果更好一些。于是开始试着把更多实际的工作中的例子结合进来，不过好像并没有什么成效。

有一天在简书上看到一张图，有关于学习内容平均留存率。突然觉得把这张图放到PPT的最后，或许可以刺激一下大家去多去实践实践。

那一场培训，我第一次在结束的时候收到了掌声，我不确定是否是因为这一点点的改变获得了大家的认同。但自此之后，每一次的掌声让我开始慢慢确信这一点。甚至有一次有一个同事主动和我说，她觉得我讲的内容对她帮助很大。

我觉得值。

据说思维导图可以帮助梳理知识结构，于是某一天我也照葫芦画瓢一样把培训内容梳理了一下。确实感觉更清晰很多。我决定下次在培训结束之前抽一两分钟试一下，或许这点变化能让大家的理解更到位也说不定。

3

从开始写公众号和简书到现在，也有一段时间了，篇数不多，每一篇也就1000来字儿。

和一些人的选择不同，我不日更，一周一篇我觉得足以。阅读量也从一开始的几十，慢慢到了几百，再到上千。我知道这点阅读量很多人不放在眼里，不过于我，每一篇文章的小改变都是一种尝试，慢慢的，我也找到自己写作的感觉了。

有人觉得我写的不错，有人催更，我的东西也开始有读者了。

可能将来我也能有一篇文章破万也说不定，但谁知道呢，一次进步一点我觉得就很好。

很多人都想通过一场轰轰烈烈的改变一下子让自己和从前不一样。为了健美的身材，于是一周七天，天天跑步练器械；想成为作家，让阅读量几十万+，于是开始报名各种培训，日码万字。

我佩服这样的人，如果他可以坚持下去，他一定可以脱胎换骨。

不过我做不到。其实我觉得这样的人也不多。就像我们都知道的，一根皮筋，一下子勒的很紧，很容易就断了。而且大多数人都是有点贪婪的，轰轰烈烈的努力之后，他们期望看到的是轰轰烈烈的改变。

可事情并没有这么简单，在进入高速提升的轨道前，我们都需要忍受相当长一段时间的入门期，于是多数人在这个阶段放弃了，他们无法容忍自己的努力就换来这点可怜的成果。

我曾经也觉得，小改变有啥用？可是还真有。

现在晚上吃完饭有时间我还是会出去快走一小时；从网上看到有用的培训小技巧我都会自己试试；公众号和简书我现在还在更，除了周围的朋友和同事以外，也有不相识的人开始关注我了。

或许你也可以试一下，从一些小变化开始，没作用没关系，至少不会沮丧。如果有变化，反而还会收到一份意想不到的惊喜。

积跬步，至千里；积小流，成江海。