心理急救1 被拒绝不是我的错！

心理急救1 被拒绝不是我的错！

记得年轻时总有些时候情绪无法排遣，说不清，也无法抗拒，来势汹汹，情绪一落到谷底。现在知道，那是被拒绝的心理创伤呵……

我遇到过的拒绝有哪些呢？提出的建议被否决，想法被嘲笑，当时我非常在意别人的态度-漫不经心、言语不慎或者忽略自己的态度可能都让我备受拒绝。

遇到拒绝，常见的做法是自我批判，我经常这样自责吧。年少轻狂的我要么自负，要么自卑到尘埃里。

好了，温奇博士给我开出的处方有四种：

A：与自我批判进行争辨

我勇于讲出自己的想法，我很棒，被拒绝有很多原因，但这肯定不是我的错。

世界上没有完全相同的两个人，你不能期望别人能接受你的想法、观点。每个人都可以坚持自己的观点。

拒绝看我，这不是我的错

B：恢复自我价值

恢复自我价值的练习：

1、列一张清单，写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性。

2、按照重要性排序

3、选择前三项中的两项，针对每一项写一篇短文。

发现自己价值，重新恢复自信心，这对提升自我价值感非常重要。

记得女儿情绪低落时，我尽数她的优点和长处，特别具体描述她做得好的事情，这可以让她很快从糟糕的情绪泥潭中爬出来。

C：修补社会关系，找另一个社交圈获得认同感。

大学时我会去舞厅里狂舞一晚，与舞友们聊聊，让动感的音乐感染我的情绪，让挥发的汗腺蒸发掉不快。

痛快的舞蹈让我不那么痛苦…

D：降低敏感度（脱敏）

我们越是接触那些令人不舒服或不愉快的情况，越会感动习惯，结果就会觉得不那么困扰。这个过程叫做“脱敏”。

比如：你很怕热，天气30度，你已经热得受不了了，但如果经历更高的温度，你就会觉得30度没有之前感觉那么热了。

心理健康才美丽

有一年母亲节我带女儿卖花，这是我们母女俩主动寻求脱敏治疗啊！

卖花的最大价值除了锻炼勇气，更重要的是提高顿挫感，让我们的心理更健康！