阿宝21天辟谷觉察第20天

阿宝21天辟谷觉察第20天

2018.1.17 21天辟谷第20天

称重：47.6公斤，辟谷前体重53公斤

醒来：早上六点

觉察：睡眠特别好，醒来就觉得神清气爽，立刻下床洗漱，不在舒适区多停留，让自己完全进入早晨的清醒状态。

现在越来越觉得，自己是可以创造自己想要的环境乃至一切的，只要有决心并有行动，没有什么不可以。

在客厅的坐垫椅上开始打坐静心冥想。克里亚瑜伽呼吸一组，圣光调息一组，心意像里清除事件和清除杂念，水晶冥想……

西藏生死书建议冥想时睁开眼睛，当然如果特别容易受外界干扰，可以闭一会眼睛，静静内观。而一旦觉得心静了，就要逐渐睁开眼睛。往下看时，沿着鼻端呈45度往前看，要领是：每当心乱降低视线；每当昏睡欲睡时抬高视线。据说这是大圆满修行推荐的方法。

尝试了一下，睁开眼睛打坐确实很容易受影响，不太容易安静下来。但是书中所说的这段话特别打动到我：禅坐要把眼睛睁开，不要闭上。你不是要把生命排拒在外，而是对一切事物维持开放，祥和的心态。让一切感官(听、看、感觉)自然开放，不作掩饰，不追逐他们的知觉。

愿意去试着去做去听去看，不让执著进入知觉之中。

早餐：温开水

觉察：今天早上丹尼尔老师的工作坊上课时间比较晚，十点才会开始，所以在家里时间比较充足，处理了一些事物后本来想收拾整理下家里的，忘记被啥事打扰了，送来的鲜花都已经扔在地上三天没管了，不知道蔫了没？

很奇怪的就是，我脑中想到了这件事，也想去处理，但是行动上就总想过一会，然后最终的结果就是过一会就是彻底忘记了。

呵呵，看来拖延症就是这么一步步严重起来的。想到就去做，能在几分钟之内可以处理的不再提示自己过一会，而是即刻处理。提点自己一下。

午餐：坚果，温开水

觉察：中午本来可以不用吃坚果的，因为并没有觉得饿，但是因为想和伙伴们聊天，所以跟他们一起坐在餐桌上。他们吃饭我喝水，坚果盒子放在手边，无意识的时候就随手拿起一颗慢慢嚼，等反应过来时，我已经嚼了不少坚果了，汗颜。

觉察到身体确实需要的食物很少，一点就够，但是人们就是在无聊无意识的时候填充了很多身体不需要的东西给身体而不自知，直到身体用病痛通知警告️自己才会意识到这一点。

晚餐：未进食

觉察：今天已经是辟谷的第20天，不知不觉就要走到了我预设的终点了，感觉自己还可以继续辟谷辟下去呢，身体轻盈，身体舒展的感觉实在是太享受了。

睡眠：22:00

觉察：给身体做了每天晚上十点要睡觉的沟通和提示后，身体真的很配合。晚上十点就开始犯困，赶紧放下手机去睡觉。手机不再进卧室，也不用再像过去每次手机扔床头时忍不住就去抓来刷机一样的犯瘾，远离了诱惑源，专注在睡眠和身体的修复上，很快入睡。

安，我的世界！感恩你馈赠我如此美妙的觉醒。