一个多月之前，园园姐对我说，最近在看李宗陶的书，在采访林青霞的时候，里面有段分享，人如果有悟性，在任何事情里都可以参人生，而你是跑步。
跑步与正念
晨间迎着新鲜空气，伴随着一缕缕金色的光芒，在朝阳的照耀下，我走出自己的家门，去户外和自己谈一场恋爱，这是我过去一年经常性的一个动作，不过在跑步之时，我很少会听音乐或者听书，只是静静的跑，我不认为这是在浪费时间，我觉得跑步本身就值得拥有这些美好的时光，在前天清晨跑步的时候，我却打开了听书APP，打开了正念的奇迹，这本书我一直期待，但一直没有从书架上拿下来。伴随着书中介绍的数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。如果没有正念，你将很难数清楚，很快就错了，然后从头。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。我跑了5公里，可是并不像自己想象的那么轻松，我身体疲倦极了，我不想再继续跑步，我要放弃，可是自己给自己制定的目标10公里才完成一半，心中两个小人打架一般，继续跑，死撑完成，不跑了，走走也挺好的，这时这本书我刚刚好听完，把手机放起来的那一刻，自己重新投入跑步，发现那两个小人谁也没有打败谁，自己开始觉察到自己的累，当自己开始觉察自己累的时候，发现自己就不累了，任何事情都随它来，随它去。我开始专注于自己的呼吸和跑步的配合，我发现，我的速度竟然慢慢调整到了适合自己的范围，而之前的自己却一直在想着，听完这本书，要写个感受，跑完就去写，我又回到了熟悉的节奏，对自己保持觉知，我回到了爱，对于当前的跑步，我不再是苦苦支撑，不是想着快点结束，去读书，去写作，而真正是享受这个过程。
当下的力量
这就是活在当下的力量，它可以让你享受当前的生活，我们常常被大量的拉扯干扰，走向不觉知的状态，当下的力量最重要的就是让自己保持对当前的事情保持觉察力，时时刻刻觉察到自己处在什么样的情绪，时时刻刻知道自己被什么带走了，时时刻刻感觉到现在处于什么样的场景，时时刻刻觉察到自己的状态。
叶老师讲过一个小故事，关于一个和尚得道前和得道之后的一个故事，就是关于砍柴，烧水，做饭的事情。有一天有人问和尚，你得道之前做些什么，和尚说砍柴烧水做饭。然后施主又问，那您得道之后呢，砍柴烧水做饭。施主就觉得很奇怪，您得到前后没有什么改变呀。和尚就说改变啦，我得道之前砍柴的时候想着烧水。烧水的时候想着做饭，得道之后呢，我烧水的时候想着烧水,砍柴的时候想着砍柴，做饭的时候想着做饭，这就是活在当下，活在当下，就是对当下的事情，保有觉知能力。在大自然当中，当我们沉浸在一朵花的世界。等着这朵花连接跟整个大自然在一起。你会觉得好像放下了所有的烦恼。
随着太阳越来越明媚，空气越来越新鲜，我结束了自己的晨跑，最后的里程是15公里，修行本身就是一个终身的事情，正因为复杂，所以才有趣。抱定一个保持正念的态度，一切复杂都变得简单。不因为我们达不到目标就焦虑，而是体会和享受此刻精进的过程。
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