认识你自己

心理学的起源是古希腊一块石碑上的几个字：“认识你自己”。

认识你自己

学习心理学在生活中可以让我们合理搭配，干活不累，相互沟通、左右逢源；生活上加强理解、增进感情，积极心态、幸福生活。

想想那么多好处，何乐而不为要多学习呢。

现在理解了心理健康的定义！

世界卫生组织定义的“健康”包括身体健康、心理健康、道德健康和良好的社会适应能力四个方面。

心理健康不是说个体没有心理问题，而个体具有心理复原能力就可认定是心理健康。

心理健康的先决条件是正确的自我认知和自我接纳。心理困惑和心理问题是人的自我认知出现了偏差。

我们该首先要学会尊重和爱自己，才能真正的去爱其他人。

认识你自己

自己思量我还不够尊重自己和爱自己吗？

比较客观的对自己做了一个考量，内雀有没有做到以下这些：

珍惜自己的独特性；接纳自己的缺点和限制；欣赏自己的优点；建立实际的目标而不对自己有过高的要求；扩大自己的社交范围；善用时间妥做安排；不为讨好别人喜欢而去做事；接纳失败并勇于尝试；对自己的成就做出鼓励和奖赏；对自己过去的错失不再耿耿于怀；学习积极思想；定期反省个人的自我成长。

要培养自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。

一是及时释放负面情绪，倾诉和宣泄，如向亲友诉说，做体育运动等。

二是转移焦点，如做阅读、听音乐、散步、喝茶等。

三是放松身心。使用呼吸法、冥想法、紧绷法、呐喊法。

四是需要一种积极防御能力。

五是调整认知（看法）。

很多时候不是因为事情本身困扰我们，而是我们的信念、信心、看法让我们作茧自缚，我们要养成思考事情的积极面的习惯，不妨开始记录工作、生活中每天发生的三件好事情。

研究发现，那些坚持每天写下三件好事的参与者后来更加快乐和更少沮丧。

V形思维是培养积极心态、提升快乐竞争力的关键。

也就是我们要把问题变成机会：问题出现时尽快停止抱怨（关键20秒内）；快乐习惯的养成（关键21天）；寻找新的机会（关键点）。

六是缩小注意，扩大能力。

七是辩证看问题，也就是用全面的、相对的、发展的观点看问题。

认识你自己

破茧而出要靠自己，直面问题，活在当下，知识是让我们需要的是自己实践获取智慧，而智慧才能使我们真正收获快乐和幸福。

心理学家马斯洛说过：“人生虽不完美，却是可以令人感到满意和快乐的。”