《刻意练习—有目的的练习》

有目的练习

1：提升技能最有效的练习方式—刻意练习

在任何行业领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都是通过充分利用人类的身边与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升技能，做到一些过去不可能的事情。

我们称之为刻意的练习。

2：天真练习和有目的的练习的区别？

学习技能大多数的方法就是：

一旦达到个人可以接受的水平，并且可以自动化了，就不再精进了。这样的方式，再多练习几年也不会有什么进步的。（这就是说干了20年的老师，未必比干了5年的老师强）

天真的练习：

重复昨天的练习，并指望重复能提高水平，也就是我们说的埋头苦干。

有目的的练习：

突破极限，每次在自己舒适区与挑战区之间进行突破，反复不断的练习，充分的利用身体自身与大脑适应能力。

有目的练习的四个特点

1：明确的目标，把目标分解并进行突破

2：专注

想要获得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上.

尝试突破有目的的练习，包含反馈.

进行练习之后，一定要及时的反馈，准确的辨别自己哪个地方不足？为什么存在这些不足？如果自己没有能力知道这些，请他人来的提出意见，无论成功与失败，都要清楚自己的位置。

4：走出舒适期，如果你从来不迫使自己走出去，便永远无法进步

遇到瓶颈了，怎么办？

1：试着做不同的事，而并非更难的事情，也就是换一个思路去解决困难。

先取得进步→然后瓶颈困难→克服障碍→找到方法提高→然后直到遇到下一个障碍。

2：并非达到极限，而是动力不足

有意义的正面反馈是保持动机的关键要素。内部反馈满足于，自己技术提高

外部反馈就是他人的认可。

走出舒适区，制定明确的目标，计划想出监测出自己进步的方法，还要想办法保持你的动机。