刻意练习——有目的的练习

一、没有什么天才，只是之前付出很多。

1.训练比智商更重要。

①人的极限在不断被挑战

②人的大脑在不断生长。

2.杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。

你必须特别努力，才能显得毫不费力！

例:莫扎特的完美音高，帕格尼尼的一根弦演奏。

刻意练习——有目的的练习

二、刻意练习方法

1.定义明确具体目标:可衡量

2.专注练习状态:你是娱乐还是真实的练习

例:富兰克林象棋爱好者，打高尔夫球思考每个动作，科比练习投篮

3.练习包含反馈:不断反馈和纠正。

例:减肥的人家里要有个体重秤。

4.走出舒适区:遇到瓶颈，做不同的事，强化动力

三、心理表征:刻意练习是为了能够达到心理表征，也就是俗话“下意识反应”。

四、一万小时的误区

1.有时候不需要那么久

2.有时候那么也不一定能够成为杰出的人

3.一万小时会让人心生恐惧

五、应用:

1.工作中:把每一次工作都当成一次训练。

2.生活中:

①找到一个导师或者准备记录

②保持动机:养成一个习惯，找到外部支持。

③3F法则:专注、不断反馈、不断修正。

六、普通人成为高手的过程:

1.产生兴趣

2.变得认真:有节奏有规律的去做。

3.全力投入

4.开拓创新。例:刘国梁直拍反打

七、天才可能的真正来源:

家庭氛围，让孩子产生兴趣，产生动力并持续练习。

刻意练习——有目的的练习