事件：看到我老公在找东西，我问他在干吗，刚开始他不说，我后来又问，他说他在找一个旧手机，我要求他向我道歉，我说家里的东西都是我在收拾，不要翻乱我的，你想我道歉，我给你说下位置。
情绪：愤怒
分析：
1、你是如何想得？你生气的理由是什么？我生气的理由是家里的东西都是我收拾的，他怎么这么笨，不知道问我一声了，节约时间提高效率呀！重点还是在于我觉得他笨，不知道运用方法，所以我就生气了
2、那你生气是因为别人有问题你生气，还是你自己因为有问题生气？从这个事情来看，明明是老公的问题，我生气了。
3、你在路上碰到一个疯子像你吐口水，这个人不仅冲你一个人，而且冲路上的人，难道你也要生气吗？明明是别人的问题，是别人的做法你也要生气吗？这么一想好像犯不着生气。
4、那你生气的原因到底是什么了？我不喜欢甚至讨厌不聪明的人采取笨方法。我觉得真的很傻很笨
5、那你是不是也不喜欢这样傻这样笨的自己啦？是的，我确实不喜欢表现傻傻的自己，我比较喜欢聪明能干的，可是谁生来就是什么都懂什么都会的了，谁都是想婴儿一样慢慢的尝试过好几次后经过后天的巩固学会的，而且人的起点也不一样，所以对于不懂的东西，或许换一种心态会更好，今天我不懂，哦，我学会了，明天如果懂得不是很深刻也没关系，总之会比今天的好一点，再经历过几次了，总是会好的，最后也总是会学会的，就像差生，没学会就打击，到最后肯定是没有自信心，对他多一点的耐心，时光会给你想要的。
6、换一个角度看问题，那你想过你老公为什么不问你嘛？因为前面我们俩因为一件事情闹得不开心，他问我的话，肯定会觉得我会碎碎念，影响他，所以他觉得不问我的话，自己找，工作效率会高一点，到时候省的我一开口就刹不住。
7、对于他这种想法，你是怎么想的了？整个过程我生气的点还有第二条就是我自认为自己是个识大体的人，如果你问我，那我肯定会好好地给你说什么什么了，肯定不会无理取闹，但是他就是不相信我，所以才不愿意问我，那我就会理解为，你不认同我是个识大体的人，所以才不会问我，认为我是个无理取闹的人才不会问我，我是一个看重自己形象的人，所以对于这种猜测，我心里是不开心的，是生气的。
8、别人说你是一个神经病？你会开心吗？那我情绪或许是平稳的，因为我对自己客观的认识就是我是一个正常人，可不是个神经病，他这么说是他的问题，跟我没关系
9、那为什么他不相信你是个讲道理的人，你会生气？或者说他为什么不相信你，或许是前面的经历推断出来的结论，我是一个不太善于觉察自己情绪的人，甚至有时候情绪会失控，所以几次下来就会有这种感觉也是正常的，我确实比我老公更会善于处理情绪，毕竟我有自己的反思加上看书写作实践起来，所以起点就比他高，别指望着他跟我一样也是这么快速的派遣，所以我的期待有点高，那现实肯定会给我失望，我要做的就是看清楚现实。当然我也承认我处在情绪的状态中，确实是一个不讲道理的人。没有我想象中自认为自己讲道理，所以我老公有这种想法也是很正常的。
10、还有我要求他向我道歉最主要的原因是我认为是他脸色不好看才会影响我的情绪的，责任全是他，是他使得整个情景变得糟糕，但是亲爱的，这是真的吗？是谁谁谁才会使结局这样，其实人都不喜欢承担责任的，总是喜欢推卸责任，推卸责任很容易，就是一句话的事情，然后洗脑让自己的大脑相信，然后就说各种话证明自己说的没错想的没错，其实推卸责任很容易，就是不利于自己成长，还像个大小孩一样。
经过这么一翻的与自己对话，情绪真的来的太快，我都来不及正常的思考，就已经开始暴风雨了，还是要每天的思考，每天的写作，这样才会本能的觉察情绪。
有些道理我都懂，有些技巧我也懂，但是一到关键还是作用不大，看样子还是要经常练习练习才好。还是每天坚持写一篇吧！
网友评论