去年3-5月，体重由165斤减到了145斤，2个月时间减了20斤。
减肥成功之后，自控力也达到了巅峰。
一年之后，身材维持了下来，因为在认知里了解肌肉是需要刻意锻炼维持的。
最近感觉到在使用自控力的时候力不从心了，发现已经很久没有刻意去使用自控力了，都是用习惯在做事，习惯了每晚看书、冥想，偶尔去健身，这些都没有用到自控力。
以前觉得自己已经摆脱了在自控上纠结的这种低端状态了，但是现在发现自控力并没有那么好了，突然醒悟，原来自控力一直在退化，因为已经很久没有锻炼它了。
健身的人如果不刻意维持，肌肉会慢慢退化，自控力也一样，自控力很强的人也需要刻意锻炼维持。
其实以前就知道自控力跟肌肉一样，是可以锻炼的，但是没想到的是，它也跟肌肉一样，锻炼出来之后，不维持会退化。
利用以前的自控力锻炼方法和经验，可以快速把自控力锻炼出来，然后要跟肌肉一样，经常去锻炼维持。
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本文标题：肌肉与自控力
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