11月17日觉察日记

11月17日觉察日记

受害者模式，评判指责抱怨模式，

事件一：

早上找不到充电器，会想是家人故意的，不尊重不在意我的物品，总是把我的东西弄丢，表现出一点不爽。

进卧室去羽绒服口袋找，找到了，原来是自己放在口袋没有拿出来。

突然觉得不好意思，马上觉察自己的受害者模式，这就是自己一直以来的模式：别人都是坏人，都是不尊重我，不在意我的。

事件二：

自己身体里挤压了很多很多的愤怒，

对方他人都是我的镜子，照见自己，看到老公对孩子发怒，内心不爽，好几次，觉察自己的不舒服，没有当场跟老公争执，而是允许他，默不作声，把孩子拉到一边，或者让孩子听爸爸的命令。用理智跟自己说，他管孩子，就让他说吧，我不能从中插手否定他，否则否定他只会是激怒他。

晚上，躲在厕所里，看到心里还是有很多对老公的不爽愤怒和评判，憋不住，不是真的允许，只是当时的一种理性的“忍”，不想那时那刻跟他发生任何口角，知道那样不会解决问题，而只会使事情变得更糟糕，对着镜子痛哭，发泄自己的愤怒，对很多人……很多的愤怒和不满，发泄完慢慢停下来，对着镜子，有些咳嗽，把晚饭吃的东西都呕出去了……流泪……

慢慢听着音乐静下来，接引光的能量洗刷、排掉身上压抑的负能量、愤怒和委屈……

觉察自己身体里有很多很多压抑的愤怒，有时早上起来就会莫名的愤怒，看到很多都会觉得不顺眼，我遇到一个“脾气大和急”的老公，其实都是自己，什么时候我把积压在身体里的那么多愤怒都清理好了，我看到的人都会是脾气很好的人了……想想心好痛。

事件三：

回父母家，他们见到孩子吃饭不吃菜，又开始说孩子，我内心有点不爽，会觉得他们管太多，孩子爱吃什么吃什么，这么长时间不知道孩子吃饭的状况么……那个当下觉察自己内心有不爽，也有不安，觉得麻烦，又让他们操心了……

那个当下没有说什么，只是自己吃自己的，没有去管，跳脱那个情景看，就让他们去说，父母都是为了孩子好，担心孩子而已。

包括孩子生病咳嗽没好，他们会担心一样，都是担心孩子，关心孩子，背后都是爱。

他们就是用他们生命的体验和经历告诉我们他们认为对的东西。

觉察、转念

有时我会很委屈，一个念头过来，我从小到大就没有感受到爱，都是在评判中长大的，我从小没有接收到怎么给的出去呢？我怎么会有感恩之心？我收到的都是恐惧担心焦虑愤怒这些东西，我从哪里学习爱？我觉得都不是我的错呀，

哦，转念一想，也不是父母的错，父母也没有错，谁都没有错，我曾经也是个天真的小女孩啊，我现在又重新去经历一次痛苦，找回自己，我为什么要选择经历这些？好好的生活和生命不去体验，为什么要选择这个痛苦的东西，

都是我的选择，都是我的功课啊，我此生要让这个纠缠的循环终结，我要去看看，与它连结一下，问问它，看见它，照顾好它们……

觉察自己，就是一个充满了抱怨评判愤怒抓取指责控制、受害者模式的人，没有安全感。

看见了自己评判别人就是评判自己，我内在的阴暗面、黑暗面，他们在呼唤我让我看见，这就是我功课的一部分。

要勇敢的去看见这些东西，面对它们，这些东西在呼唤我让我看见，承认自己，接纳自己，允许自己有这样的想法，念头，与它对话，连结，与它们同在，照顾好它们。

不断的看见，看见，接纳，允许，清理，用光照亮它们……