器械锻炼腹直肌

随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是健身器械是练哪块肌肉的，怎么练的好多人都不明白，用什么器械锻炼腹直肌呢，器械名称是坐姿卷腹训练器，动作名称是坐姿卷腹，训练腹直肌的耐力与力量，设计原理，腹直肌在向心收缩时具有使脊柱屈的功能，阻力向下，对抗阻力向上，在对抗阻力向上的过程中完成了脊柱屈的动作，此动作与腹直肌功能一致，所以可以锻炼到腹直肌，身体位置与姿态，坐在器械上，双脚踩实踏板，膝关节对准脚尖方向，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后缩下压，下颌微收，双眼平视前方，挡板挡于胸部前侧，双手正握闭握横把，运动轨迹，由上向下，运动频率，向前2-4秒，向后2-4秒，呼吸方法，向前呼气，向后吸气，运动幅度，向下至腹直肌充分收缩，向上还原至初始位置，配重片不能触碰，安全提示，腰椎不能超伸，不能爆发力训练，有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉，达不到你想要的效果，还会把不需要练的肌肉练大，会影响美观，这个时候就需要你的专业知识，来帮你达到你想要的效果，好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢，我只能说你练得不对。