随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是健身器械是练哪块肌肉的，怎么练的好多人都不明白，用什么器械锻炼腹直肌呢，器械名称是坐姿卷腹训练器，动作名称是坐姿卷腹，训练腹直肌的耐力与力量，设计原理，腹直肌在向心收缩时具有使脊柱屈的功能，阻力向下，对抗阻力向上，在对抗阻力向上的过程中完成了脊柱屈的动作，此动作与腹直肌功能一致，所以可以锻炼到腹直肌，身体位置与姿态，坐在器械上，双脚踩实踏板，膝关节对准脚尖方向，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后缩下压，下颌微收，双眼平视前方，挡板挡于胸部前侧，双手正握闭握横把，运动轨迹，由上向下，运动频率，向前2-4秒，向后2-4秒，呼吸方法，向前呼气，向后吸气，运动幅度，向下至腹直肌充分收缩，向上还原至初始位置，配重片不能触碰，安全提示，腰椎不能超伸，不能爆发力训练，有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉，达不到你想要的效果，还会把不需要练的肌肉练大，会影响美观，这个时候就需要你的专业知识，来帮你达到你想要的效果，好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢，我只能说你练得不对。
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从名字上看，我们就可以大致了解它主要的锻炼部位：腹部！ 它作为针对腹部的锻炼器械，能够很好的提高腹直肌、腹斜肌、竖...
1.目标肌肉:腹直肌。 2.锻炼目的:提高目标肌肉的肌肉力量与耐力。 3.器械名称:腹直肌训练器。 4.动作名称:...
健腹轮是针对腹部的锻炼器械 能够很好的提高腹直肌 腹斜肌、竖脊肌等核心肌群 不过它并不只是专门针对腰腹部 还可以综...
铃片坐姿转体 铃片锻炼腰腹部腹斜肌 健身部位：腰腹部 锻炼部位：腹斜肌 协同锻炼：腹直肌、髋部屈肌、肱二头肌、三角...
腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹...
核心力量锻炼 包含： 腹直肌（腹部肌肉）腹横肌（腹部肌肉）多裂肌（背部肌肉）腹内斜肌和腹外斜肌（腹部肌肉）腰方肌（...
一，抗阻训练 哑铃 器械 自重 1.目标肌肉:腹直肌。 2.训练目的:增加目标肌肉腹直肌的肌肉力量与耐力。 3.器...
1.目标肌肉:腹直肌。 2.训练目的:提高目标肌肉腹直肌的肌肉力量与耐力。 3.器械名称:自重。 4.动作名称:垫...
平板支撑：主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。 通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些...
本文标题：器械锻炼腹直肌
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