镜子练习第七天爱自己:回顾第一周
今天你要看看自己已进步了多少,以及在挣脱旧信念,发现未来可能性的目标上有了多少成就。
亲爱的,恭喜你第一周的镜子练习已经圆满完成了。
对自己说
我爱你,我真的爱你。
我欢庆这以镜子练习来爱自己的一周。
现在我进入了一个新的意识空间,在这里,我愿意用不同的角度看自己。
第七天的镜子练习。
说出肯定句。我爱你,我真的爱你,我为你做了镜子练习而骄傲。
加入名字说十次。
我爱你(名字),我真的爱你
我爱你(名字),我真的爱你
我为你做了镜子练习而骄傲。
我愿意放下,我值得被爱,我现在这样就很完美。
第八天,爱你的内在小孩
今天,你的眼光要超越镜中的那个大人,接触你的内在小孩。
肯定句,我愿意去爱。去接纳我的内在小孩。
第八天的镜子练习。
①找一张大约五岁的照片放在镜子上。
②花几分钟看着这张照片。你看到了什么?你看到的是个快乐的孩子吗?或者,是个闷闷不乐的孩子?
③对着镜子跟你的内在小孩说话。你可以看着照片,或是凝视镜中的双眼——就看哪种方式让你感觉比较自在,如果你小时候有小名就用这个名字和你的内在小孩说话。
最好在镜子前面坐下来,因为如果站着只要一出现很难过的感受,你也许就想要夺门而出,所以坐下来,准备好一盒面巾纸,开始说吧。
④敞开心,分享你的内心深处的想法。
⑤说完之后说如下的肯定句。
亲爱的,我爱你,我在这里陪着你很安全。
第九天镜子练习——爱你的内在小孩②
今天你要利用镜子练习来原谅过去,并开始去爱美好的内在小孩。
请说这个肯定句:我爱我的内在小孩。我掌控自己现在的人生。
第九天的镜子练习
到镜子面前看着昨天小时候的那个你,花几分钟时间告诉你的内在,小孩你在乎他,请说这个肯定句。
我在乎你,我爱你,我真的爱你。
如果可以,坐在镜子前,或者手拿镜子,继续与你的内在小孩进行昨天展开的对话。
可以用道歉开头,例如:
对不起,这么多年来我都没有和你说过话。
对不起,长久以来我都在责骂你,我想要弥补我们彼此分开来的那些时间。
可以慢慢的与你的内在小孩说话,可能要花一些时间才会感觉到,自己正在重新与之连结,但请坚持下去。
你最后一定会连结上,你可能会感觉到内在小孩,可能会听见内在小孩,甚至可能看见内在小孩。
准备一盒面纸,放在旁边,和内在小孩说话时可以尽情的哭,泪水能帮助你突破,并重新与内在小孩连结。
第九天的纪录。
①小时候你真正喜欢的事情是什么?写下所有,你想得到的事,你最后一次做这些事是什么时候?
②放下日志,到外面和内在小孩玩
第十天镜子练习——爱你的身体,疗愈你的痛苦。
今天的课题是痛苦,痛苦是什么、从哪里来、要告诉你什么,以及你能从中学到什么?
肯定句:我爱我的身体。我要给身体他它在每个层面需要的一切,让它回到最健康的状态。
第十天的镜子练习
①选出你今天想要处理的痛苦或疾病,例如,胃特别的灼热。
②站和坐在镜子前。
③深深的凝视你的双眼,自己这些问题。
这个胃灼热是从哪里来的?
他试图告诉我什么?
我是不是一直在吃不健康的食物?
我是不是在害怕什么?
我是不是听到了我没办法消化的消息?
是不是有什么情况越来越严重,我没有去处理?
有什么事或什么人,让我无法忍受?
④无论你现在的痛苦或疾病是什么,都可以说这些肯定句:
我自由且充分地呼吸。我聆听身体给我的讯息。我以健康和营养的食物喂养身体。我允许身体在需要时可以休息。我爱我这个了不起的身体。我很安全。我信任生命的过程。我什么都不怕。
(持续重复这些肯定句)
⑤现在特别针对那个导致你痛苦的部位说一些,肯定句。
例如是胃部问题,可以说:我爱我的胃,我真的爱你,我健康的胃,我喂你健康的食物,而你愉快地消化它们。我允许你痊愈。
⑥再重复这些肯定句两三次。
给健康的正面肯定句
这里有一些可以,支持你的健康和疗愈的正面肯定句,请经常复读。
我享用对我身体最好的食物。
我爱我身体的每一个细胞。
我会做健康的选择。
我尊重我自己。
我期待健康的老年生活,因为我现在带着爱在照顾我的身体。
我不断发掘新方法来改善自己的健康。
我提供身体在每个层面需要的一切,让它回到最健康的状态。
我一定会被疗愈。我不让心智造成阻碍,允许身体的智慧自然地进行疗愈工作。
我有一位非常特别的守护天使。
神圣力量,随时都在引导我,保护我。
完美的健康状态是神赐予我的权利,我现在要执行这项权利。
我感谢我这个健康的身体。我爱生命。
只有我能控制我的饮食习惯。我永远可以抗拒某样东西,只要我选择这么做。
水是我最喜欢的饮料。我喝大量的水来清洗身体和心智。
让心智充满愉快的想法,是通往健康最快的路。
网友评论