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镜子练习启程篇

镜子练习启程篇

作者: 盛开的芙蓉 | 来源:发表于2017-12-06 09:43 被阅读28次
    镜子练习启程篇

    镜子练习第七天爱自己:回顾第一周

    今天你要看看自己已进步了多少,以及在挣脱旧信念,发现未来可能性的目标上有了多少成就。

    亲爱的,恭喜你第一周的镜子练习已经圆满完成了。

    对自己说

    我爱你,我真的爱你。

    我欢庆这以镜子练习来爱自己的一周。

    现在我进入了一个新的意识空间,在这里,我愿意用不同的角度看自己。

    第七天的镜子练习。

    说出肯定句。我爱你,我真的爱你,我为你做了镜子练习而骄傲。

    加入名字说十次。

    我爱你(名字),我真的爱你

    我爱你(名字),我真的爱你

    我为你做了镜子练习而骄傲。

    我愿意放下,我值得被爱,我现在这样就很完美。


    第八天,爱你的内在小孩

    今天,你的眼光要超越镜中的那个大人,接触你的内在小孩。

    肯定句,我愿意去爱。去接纳我的内在小孩。

    第八天的镜子练习。

    ①找一张大约五岁的照片放在镜子上。

    ②花几分钟看着这张照片。你看到了什么?你看到的是个快乐的孩子吗?或者,是个闷闷不乐的孩子?

    ③对着镜子跟你的内在小孩说话。你可以看着照片,或是凝视镜中的双眼——就看哪种方式让你感觉比较自在,如果你小时候有小名就用这个名字和你的内在小孩说话。

    最好在镜子前面坐下来,因为如果站着只要一出现很难过的感受,你也许就想要夺门而出,所以坐下来,准备好一盒面巾纸,开始说吧。

    ④敞开心,分享你的内心深处的想法。

    ⑤说完之后说如下的肯定句。

    亲爱的,我爱你,我在这里陪着你很安全。


    第九天镜子练习——爱你的内在小孩②

    今天你要利用镜子练习来原谅过去,并开始去爱美好的内在小孩。

    请说这个肯定句:我爱我的内在小孩。我掌控自己现在的人生。

    第九天的镜子练习

    到镜子面前看着昨天小时候的那个你,花几分钟时间告诉你的内在,小孩你在乎他,请说这个肯定句。

    我在乎你,我爱你,我真的爱你。

    如果可以,坐在镜子前,或者手拿镜子,继续与你的内在小孩进行昨天展开的对话。

    可以用道歉开头,例如:

    对不起,这么多年来我都没有和你说过话。

    对不起,长久以来我都在责骂你,我想要弥补我们彼此分开来的那些时间。

    可以慢慢的与你的内在小孩说话,可能要花一些时间才会感觉到,自己正在重新与之连结,但请坚持下去。

    你最后一定会连结上,你可能会感觉到内在小孩,可能会听见内在小孩,甚至可能看见内在小孩。

    准备一盒面纸,放在旁边,和内在小孩说话时可以尽情的哭,泪水能帮助你突破,并重新与内在小孩连结。

    第九天的纪录。

    ①小时候你真正喜欢的事情是什么?写下所有,你想得到的事,你最后一次做这些事是什么时候?

    ②放下日志,到外面和内在小孩玩


    第十天镜子练习——爱你的身体,疗愈你的痛苦。

    今天的课题是痛苦,痛苦是什么、从哪里来、要告诉你什么,以及你能从中学到什么?

    肯定句:我爱我的身体。我要给身体他它在每个层面需要的一切,让它回到最健康的状态。

    第十天的镜子练习

    ①选出你今天想要处理的痛苦或疾病,例如,胃特别的灼热。

    ②站和坐在镜子前。

    ③深深的凝视你的双眼,自己这些问题。

    这个胃灼热是从哪里来的?

    他试图告诉我什么?

    我是不是一直在吃不健康的食物?

    我是不是在害怕什么?

    我是不是听到了我没办法消化的消息?

    是不是有什么情况越来越严重,我没有去处理?

    有什么事或什么人,让我无法忍受?

    ④无论你现在的痛苦或疾病是什么,都可以说这些肯定句:

    我自由且充分地呼吸。我聆听身体给我的讯息。我以健康和营养的食物喂养身体。我允许身体在需要时可以休息。我爱我这个了不起的身体。我很安全。我信任生命的过程。我什么都不怕。

    (持续重复这些肯定句)

    ⑤现在特别针对那个导致你痛苦的部位说一些,肯定句。

    例如是胃部问题,可以说:我爱我的胃,我真的爱你,我健康的胃,我喂你健康的食物,而你愉快地消化它们。我允许你痊愈。

    ⑥再重复这些肯定句两三次。

    给健康的正面肯定句

    这里有一些可以,支持你的健康和疗愈的正面肯定句,请经常复读。

    我享用对我身体最好的食物。

    我爱我身体的每一个细胞。

    我会做健康的选择。

    我尊重我自己。

    我期待健康的老年生活,因为我现在带着爱在照顾我的身体。

    我不断发掘新方法来改善自己的健康。

    我提供身体在每个层面需要的一切,让它回到最健康的状态。

    我一定会被疗愈。我不让心智造成阻碍,允许身体的智慧自然地进行疗愈工作。

    我有一位非常特别的守护天使。

    神圣力量,随时都在引导我,保护我。

    完美的健康状态是神赐予我的权利,我现在要执行这项权利。

    我感谢我这个健康的身体。我爱生命。

    只有我能控制我的饮食习惯。我永远可以抗拒某样东西,只要我选择这么做。

    水是我最喜欢的饮料。我喝大量的水来清洗身体和心智。

    让心智充满愉快的想法,是通往健康最快的路。


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