21天OH卡美颜瘦身 第十六天 7月22日作业 运动 健美

今日天气，依旧很热啊，康复训练第二天，满头大汗中..

21天OH卡美颜瘦身 第十六天 7月22日作业 运动 健美

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6:00每日一抽

21天OH卡美颜瘦身 第十六天 7月22日作业 运动 健美 第16天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小不点

2、他几岁了？ 六个月

3、他现在是什么状态？ 健健康康

4、他有什么愿望吗？没有

5、他有话跟你讲吗？没有

6、如果有，讲什么？没有

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？乐呵呵

8、这张牌和我有什么联系？

儿子六个月的时候，也是这样开心的笑。昨天儿子发烧生病，老公和妈带他去医院检查，我一个人在家，在家焦急的等待，希望儿子健健康康没毛病。

【今日功课】找到我的皮肤和我的压抑之间的联系

我的皮肤问题挺多

1.眼睛上有时候痒，去扣，眼睛就会肿

2.天气热，出汗，脖子上就会长出更痒的驮

3.右小腿和右大腿交接的侧面顽固性的驮

4.左大腿根部痒，不知道是什么，就是痒

5.脚气

21天OH卡美颜瘦身 第十六天 7月22日作业 运动 健美

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今日体重

没上称。不敢上。害怕。

还是上称了，58.4kg。

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今日排便

7:30 第一泡

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今日饮食

早：8:50  米粉小碗

中：12:00  小米粥两小碗 炒鸡蛋

下：西瓜，葡萄

晚：18:30  丝瓜汤 猪血丸子 西瓜

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今日晚上直播课笔记

心理疗愈搭配任何一种健身方式，可能你一边健身，一边在长胖，或者会吃的越多。

你现在所能看到的，透过健身来让自己身材好的，你绝对不是一个功夫，而是一个产业，从吃到睡，到练习，到健身计划的调整，都是一套科学体系的。并不是说你今天跑了步，明天云体向上就能瘦的。

配合心理疗愈，你可以嫁接任何一种健身方法。

例子：马楠减肥下来了，大腿还是很粗，就开始瘦大腿塑型。于是，抽卡，一张卡代表右腿，一张卡代表左腿。问左大腿的卡问了半天都没问出来，没感觉。问右大腿的卡，眼泪哗哗的流，没有任何语言，只有眼泪。一阶里讲过，你有三种渠道是可以有感受的，你有三种渠道都是通的，三个里面通任何一个，你都可以疗愈的下去。所以看到卡没有任何语言，默默的流眼泪。想到了她爸爸，左大腿是自己，右大腿是爸爸，马楠在左大腿卡上人物的年龄的时候，他爸爸不在身边。他爸爸常年工作在东北，马楠想爸爸。当你总想要总想要，你总要不到。你总相见总想见他的时候，你总见不到他的时候，你会怎么样？—— 我干脆不要了。到最后就会形成，你给我都不要了。你原来对我不好，我一直想要你对我好，你却对我不好，到最后，我都不需要你对我好了。甚至到有一天，你对我好的时候，我根本不在乎了，好就好呗，那就是你应该的，你欠我多少好。所以，马楠总有一个思念在，婴儿时期的想她爸爸，一直想一直想。小时候一直过着探亲假，每年都去东北去看爸爸，爸爸每年也回北京看马楠。那时候和妈妈去探亲，就成为了一种习惯，所以，马楠不惧怕出差，抬腿就可以走，拉上拉杆箱就可以出发，没有困难，年年都在火车/飞机上。思念这个东西，就深深地藏在了大腿当中。马楠10岁时候，爸爸调回北京，一家团年饭，兴奋激动，之后到大街上嚎啕大哭一顿，眼泪噗噗往外流，无暇顾及周围的路人。

大腿里埋藏的思念一直没有办法释放掉，也没有和爸爸说过，因为那个怨恨还在，那个苦苦想念还在，想见见不到。怎么办？一边哭就能感觉到大腿上有一股能量。复原卡有张牌，五颜六色的人在跑步，大腿大步跨越。所以到健身房里，到跑步机上，释放那样的奔跑，大腿抬的好高，小腿使劲往前铺，哇哇哭，汗带着眼泪，大腿超级高兴，一边哭一边跑，之后第三天量，大腿围瘦了一厘米。

所以，你在用健身方式的时候，千万不要用对抗的方式去健身。我怎么还不瘦啊，疯狂练，这样瘦不下去了的。为什么有些人健身越来越胖，那一定是健身出了问题。

如果你任然想要继续锻炼，比如肚肚上很多肉，你想做仰卧起坐，抽出一张人像卡，代表你肚子上的肉，看看它需要什么，带着卡上人物的情绪、感觉和需要，来做仰卧起坐，不在乎多，不在乎做了几组。抽出一张人像卡，代表那个部位真正要释放的是什么，带着它去做运动。

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运动绝不是傻傻的摆一个体位，绝不是你带一下呼吸，而且你内在有一个意愿，那个部位正在被得到滋养，事半功倍。

自己有力量出不来，心理障碍的因素没有解除，你就是去练拳击，练太森，你照样还是没有力量。去穿越去疗愈这个障碍。

内在柔软如何出来？找到那个锁住你内在柔软的部分。

火没点起来，就灭了。抽复原卡，代表那个障碍。

心理疗愈配合瘦身怎么去选择运动，先去看到那个障碍。搭配健身去瘦身的同学，一定要去找到适合当下的自己的运动，适合自己运动的时间，适合自己运动的时长。而不是听说那个能瘦，听说那个可以变柔软...

一个月坚持不下来，每次到15天的时候，主动不去了，不需要我坚持不了，你试试看。我不需要我等到坚持不了的时候，我早早决定不去了。主动找借口。

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几个小方法

1.当你想要去健身的时候，抽出一张人像卡，去代表，你去健身的时候，你带着哪个自己（哪个部分）去健身的。你是带着气愤的自己、忧郁的自己、开心的自己去健身？健身之前抽。

2.抽出一张复原卡，去找到，捆住你力量的是什么，绑住你温柔的是什么，不让你果断去健身的是什么，是什么让你坚持不了，是什么让你懒，找到这个课题。

3.如果你发现，你自己在运动的时候，身体有种特别的感受，比如身体有个部位越跑越沉，回家后抽出一张人像卡，代表那个部位。

4.如果你现在面临很多运动做选择，比如跳舞和搏击，两者不知道如何选择的时候，用伴侣卡，抽一张卡代表和跳舞的关系，另一张卡代表和搏击的关系，去找到 你的潜意识中到底想哪一个运动更有利于你的内在。

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今日作业

作业：⒈运动前抽出一张人像卡 代表：今天我带着怎样的自己去运动

⒉抽出一张复原卡代表什么障碍了我的力量或者柔软

⒊如果在运动时 发现身体不舒服，抽出一张人像卡代表那个部位

⒋选做：如果有好几个运动项目不知道选什么，就抽出伴侣卡分别代表跟她们的关系。

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我的作业