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21天OH卡美颜瘦身 第十六天 7月22日作业 运动 健美

21天OH卡美颜瘦身 第十六天 7月22日作业 运动 健美

作者: 慕洋 | 来源:发表于2017-07-23 07:31 被阅读0次

今日天气,依旧很热啊,康复训练第二天,满头大汗中..

21天OH卡美颜瘦身 第十六天 7月22日作业 运动 健美

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6:00每日一抽

21天OH卡美颜瘦身 第十六天 7月22日作业 运动 健美 第16天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?小不点

2、他几岁了? 六个月

3、他现在是什么状态? 健健康康

4、他有什么愿望吗?没有

5、他有话跟你讲吗?没有

6、如果有,讲什么?没有

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?乐呵呵

8、这张牌和我有什么联系?

儿子六个月的时候,也是这样开心的笑。昨天儿子发烧生病,老公和妈带他去医院检查,我一个人在家,在家焦急的等待,希望儿子健健康康没毛病。

【今日功课】找到我的皮肤和我的压抑之间的联系

我的皮肤问题挺多

1.眼睛上有时候痒,去扣,眼睛就会肿

2.天气热,出汗,脖子上就会长出更痒的驮

3.右小腿和右大腿交接的侧面顽固性的驮

4.左大腿根部痒,不知道是什么,就是痒

5.脚气

21天OH卡美颜瘦身 第十六天 7月22日作业 运动 健美

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今日体重

没上称。不敢上。害怕。

还是上称了,58.4kg。

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今日排便

7:30 第一泡

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今日饮食

早:8:50  米粉小碗

中:12:00  小米粥两小碗 炒鸡蛋

下:西瓜,葡萄

晚:18:30  丝瓜汤 猪血丸子 西瓜

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今日晚上直播课笔记

心理疗愈搭配任何一种健身方式,可能你一边健身,一边在长胖,或者会吃的越多。

你现在所能看到的,透过健身来让自己身材好的,你绝对不是一个功夫,而是一个产业,从吃到睡,到练习,到健身计划的调整,都是一套科学体系的。并不是说你今天跑了步,明天云体向上就能瘦的。

配合心理疗愈,你可以嫁接任何一种健身方法。

例子:马楠减肥下来了,大腿还是很粗,就开始瘦大腿塑型。于是,抽卡,一张卡代表右腿,一张卡代表左腿。问左大腿的卡问了半天都没问出来,没感觉。问右大腿的卡,眼泪哗哗的流,没有任何语言,只有眼泪。一阶里讲过,你有三种渠道是可以有感受的,你有三种渠道都是通的,三个里面通任何一个,你都可以疗愈的下去。所以看到卡没有任何语言,默默的流眼泪。想到了她爸爸,左大腿是自己,右大腿是爸爸,马楠在左大腿卡上人物的年龄的时候,他爸爸不在身边。他爸爸常年工作在东北,马楠想爸爸。当你总想要总想要,你总要不到。你总相见总想见他的时候,你总见不到他的时候,你会怎么样?—— 我干脆不要了。到最后就会形成,你给我都不要了。你原来对我不好,我一直想要你对我好,你却对我不好,到最后,我都不需要你对我好了。甚至到有一天,你对我好的时候,我根本不在乎了,好就好呗,那就是你应该的,你欠我多少好。所以,马楠总有一个思念在,婴儿时期的想她爸爸,一直想一直想。小时候一直过着探亲假,每年都去东北去看爸爸,爸爸每年也回北京看马楠。那时候和妈妈去探亲,就成为了一种习惯,所以,马楠不惧怕出差,抬腿就可以走,拉上拉杆箱就可以出发,没有困难,年年都在火车/飞机上。思念这个东西,就深深地藏在了大腿当中。马楠10岁时候,爸爸调回北京,一家团年饭,兴奋激动,之后到大街上嚎啕大哭一顿,眼泪噗噗往外流,无暇顾及周围的路人。

大腿里埋藏的思念一直没有办法释放掉,也没有和爸爸说过,因为那个怨恨还在,那个苦苦想念还在,想见见不到。怎么办?一边哭就能感觉到大腿上有一股能量。复原卡有张牌,五颜六色的人在跑步,大腿大步跨越。所以到健身房里,到跑步机上,释放那样的奔跑,大腿抬的好高,小腿使劲往前铺,哇哇哭,汗带着眼泪,大腿超级高兴,一边哭一边跑,之后第三天量,大腿围瘦了一厘米。

所以,你在用健身方式的时候,千万不要用对抗的方式去健身。我怎么还不瘦啊,疯狂练,这样瘦不下去了的。为什么有些人健身越来越胖,那一定是健身出了问题。

如果你任然想要继续锻炼,比如肚肚上很多肉,你想做仰卧起坐,抽出一张人像卡,代表你肚子上的肉,看看它需要什么,带着卡上人物的情绪、感觉和需要,来做仰卧起坐,不在乎多,不在乎做了几组。抽出一张人像卡,代表那个部位真正要释放的是什么,带着它去做运动。


运动绝不是傻傻的摆一个体位,绝不是你带一下呼吸,而且你内在有一个意愿,那个部位正在被得到滋养,事半功倍。

自己有力量出不来,心理障碍的因素没有解除,你就是去练拳击,练太森,你照样还是没有力量。去穿越去疗愈这个障碍。

内在柔软如何出来?找到那个锁住你内在柔软的部分。

火没点起来,就灭了。抽复原卡,代表那个障碍。

心理疗愈配合瘦身怎么去选择运动,先去看到那个障碍。搭配健身去瘦身的同学,一定要去找到适合当下的自己的运动,适合自己运动的时间,适合自己运动的时长。而不是听说那个能瘦,听说那个可以变柔软...

一个月坚持不下来,每次到15天的时候,主动不去了,不需要我坚持不了,你试试看。我不需要我等到坚持不了的时候,我早早决定不去了。主动找借口。


几个小方法

1.当你想要去健身的时候,抽出一张人像卡,去代表,你去健身的时候,你带着哪个自己(哪个部分)去健身的。你是带着气愤的自己、忧郁的自己、开心的自己去健身?健身之前抽。

2.抽出一张复原卡,去找到,捆住你力量的是什么,绑住你温柔的是什么,不让你果断去健身的是什么,是什么让你坚持不了,是什么让你懒,找到这个课题。

3.如果你发现,你自己在运动的时候,身体有种特别的感受,比如身体有个部位越跑越沉,回家后抽出一张人像卡,代表那个部位。

4.如果你现在面临很多运动做选择,比如跳舞和搏击,两者不知道如何选择的时候,用伴侣卡,抽一张卡代表和跳舞的关系,另一张卡代表和搏击的关系,去找到 你的潜意识中到底想哪一个运动更有利于你的内在。

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今日作业

作业:⒈运动前抽出一张人像卡 代表:今天我带着怎样的自己去运动

⒉抽出一张复原卡代表什么障碍了我的力量或者柔软

⒊如果在运动时 发现身体不舒服,抽出一张人像卡代表那个部位

⒋选做:如果有好几个运动项目不知道选什么,就抽出伴侣卡分别代表跟她们的关系。

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我的作业

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