牧月 / 文
作为每天忙忙碌碌的大人，很容易觉得孩子的世界都是无忧无虑的。毕竟孩子不用工作，不用还房贷、车贷，衣食住行的开销自己不用去赚一分钱，还有什么值得忧虑的呢？
其实孩子每天担忧的事情可多了！甚至幼儿园的孩子都能体验到“忧从中来，不可断绝”的程度。
孩子的压力源
任何人，当需求和能力之间有差距的时候，都会感觉到压力。有些事情你认为自己应该做，但实际能力却做不到，内心就会感到忧虑。还有很多压力来自于对外界的需求没有满足，比如家庭、工作、朋友、学校。
孩子也有有压力。在幼儿园，因为和父母的分离可能会让孩子焦虑不安。进入小学，必须融入新的朋友圈，必须要完成的学习任务和分数考核也能产生压力。
很多孩子都越来越忙碌，放学后也没有足够时间放松，进行有创造性的玩耍和游戏。抱怨课外活动太多，拒绝参加补习班和活动营的孩子很可能是因为行程安排得太满了！做父母的要经常和孩子聊一聊他们的课外活动。如果孩子抱怨，就一起分析一下停掉某个活动的利与弊。如果孩子想参加，又抱怨累，那就要想办法帮助孩子更好的管理时间，减少焦虑感。
孩子的压力还不仅来自于学习生活。想一想，你的孩子有没有听你抱怨过工作中的困难，担心某个亲人的病情，或者和伴侣争论家里的财务支出？当孩子在身边的时候，讨论这些焦虑性话题要特别注意。因为孩子很容易被父母的焦虑所感染。很多懂事的孩子都会把父母的焦虑当做自己的焦虑，用他们孩子的心思为父母想办法。
除了家庭，社会负面新闻也可能给孩子带来压力。孩子在电视和网络上看到车祸、水灾、交通事故、战争、食物中毒、拐骗、斗殴、黑社会等新闻，会为自己和亲人的安全担忧。因此，父母要经常和孩子聊聊他们从媒体上看到了听到了什么，帮助他们正确的理解新闻里发生的负面事件。
做父母还要特别注意生活中一些复杂事件对孩子的影响，比如说生病、有亲人去世、以及离婚。如果这些真实的负面事件叠加到孩子生活中，压力会变得无法承受。就算是夫妻和平离婚，对孩子来说也是巨大的考验，因为他们最基本的安全体系——家庭——发生了巨大改变。分居或离婚的父母不要让孩子去独立选择跟谁过，更不要把自己对配偶的埋怨指责完全暴露在孩子面前。毕竟他们还未成年。
父母必须意识到，一些在大人看来很好解决的问题也可能超过孩子的负荷。不要简单粗暴的说：“你瞎担心什么？”，“这跟你有什么关系？”，“你做好自己的事就行了”，“不要杞人忧天”，“这事还轮不到你担心”......这种话丝毫不会减轻孩子的压力，相反会增加孩子的疏离感。
压力的信号和症状
要发现孩子是否承受过多的压力有时候并不容易。如果发现孩子在一个持续的短周期内出现情绪异常波动、行为怪异、睡眠习惯和姿势变化、或者梦里发汗，这些都可能是压力过大的信号。有些孩子还有会明显的生理反应，比如头疼和肚子疼。还有些孩子会注意力涣散，没法集中精力完成家庭作业。也有些孩子会对参加活动失去兴趣，从人群中撤离，花更多时间独自发呆。
一些年纪小的孩子还可能养成不好的小动作习惯，比如吸手指、咬指甲、挠头发、抠鼻子。大一点的孩子可能会开始撒谎、欺负别的孩子、或者叛逆。孩子面对过大压力的时候还会表现为对很小的事情情绪反应过度、做噩梦、变得特别粘人、或者学习成绩出现明显滑坡。
帮孩子减压
如何帮助孩子更好的面对压力和减压呢？充足的睡眠和均衡的营养能给孩子更充沛的精力来面对压力，探索自己的抗压技巧。还有非常重要的，就是科学的教养方法。每天都花一些时间陪伴孩子。不管是孩子想找你聊天，还是只是想呆在你身边，你都需要让自己有一段时间对孩子处于“有空”的状态。但是不要强迫孩子开口，就算你知道孩子在为什么担忧。很多时候，只要你花些时间陪陪孩子或者做点有趣的活动，孩子心里会立马觉得舒服很多。
就算孩子年纪越来越大，高品质的亲子时光依然非常重要。这对很多父母来说有时候真的很难做到，因为自己忙碌了一天，回家只想休息，自己也面对很多压力，哪有精力和心情和孩子聊天陪孩子玩？但是，请记住，你依然可以告诉孩子对他们的事情有兴趣，这能让孩子感受到自己对你很重要。而且孩子在你的关怀下越来越懂事，他们懂事的样子也能够帮你减压。
跟孩子聊一聊引起他们担忧的原因。可以一起想一些消除担忧的方法，比如适度减少课外活动，花时间找爷爷奶奶或者老师聊聊天，做一个运动计划，或者开始写快乐日记。
父母还可以通过预演或预提醒的方法帮助孩子减少将要面对的担忧。比如孩子要去体检，你可以提前告诉孩子时间，以及在医院会发生什么事情。年纪越大的孩子会想知道越多细节。
当然，也要让孩子知道适度的压力反应是非常正常的事情。比如告诉孩子，感到愤怒、害怕、孤单、焦虑都是正常的情绪，别人也会一样。在这点上反复确认很有必要，提醒孩子你对他有信心，他能处理好面对的状况。
父母也需要帮助
如果孩子有忧虑，但是又说不出来，或者干脆不愿意把他的忧虑告诉你。你可以尝试先跟孩子讨论你自己面对的一些担忧，以此行为展示，你很愿意和他讨论一些棘手和难于开口的问题。如果孩子因为担心给父母添麻烦而始终不愿意开口，你们的亲子亲密关系和平时沟通的机制可能出现了比较严重的问题。这时候，父母也需要寻求帮助。
父母可以找一找有经验又信得过的长辈或朋友，聊一聊育儿问题，听一听别人的经验和教训。也可以找一些科学育儿的书籍进行学习。比如猪哥亮在上一篇文章《做好孩子容易，做好父母难》中推荐的心理学教授王鉴写的《成就孩子的成长》。通过阅读其它家庭的类似案例来启发自己。
当然，现在的社会日新月异。当代孩子的忧虑和压力，可能是以前的孩子从来没有过的体验。如果父母从别人的经验中找不到适合自己孩子的方法，那就要考虑找儿童心理方面的专家进行咨询。教养孩子绝对不仅仅是一个经验活。这不但是一个学科，还是一门科学。一个优秀负责任的咨询师如果能够帮你摆脱困境，让孩子更好的成长，也能为你节省宝贵的时间和昂贵的试错成本，何乐而不为呢？
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