如何大幅提升跑步实力？ 这个方法就是“慢慢跑”，以不至于气喘吁吁的程度慢慢跑，可以将身体的耐力锻炼得越来越强，成为名符其实可以长跑的身体。这种方式也是一流田径选手会采用的练习方法，称为“LSD”，就是缓慢(1km7-8分钟)地以一段长时间(60-120分钟)跑完长距离，是种能有效培养体力的方法。
偶尔就会出现一次不明原因的心率变快，不知道是自身的问题还是运动手表的问题，按照往常这个速度和步频，平均心率应该在130—140之间，今天到了158，这个确实有点迷惑。
祝贺自己完成了十一月份的第9次跑步！
今天母亲去医院做了复查，结果今天还没出来，希望都是好的。
下班回家赶紧做饭，饭后教父母用电脑玩保皇。早上发现柠檬的叶子背面有红蜘蛛，虽然不多，但放着不处理，很快就会泛滥，又给柠檬喷药，顺便把枝条梳一下，有利于痛风，减少发病率。索性把正开着的三角梅的枝条也修了，好准备下一轮的促花。再准备一下明天早餐的食材，就到这点了，唉，时间总是不够用呢。
记录是一种生活方式，而记录生活的方式有千万种。 有人用读书记录生活的悲欢离合，有人用旅行记录生活的远见卓识；有人用...
起初，跑步是为了健身，当我把跑步这件事坚持下来，养成生活习惯的时候，惊喜地发现跑步不仅仅是单纯的跑步，像村上春树《...
因为一次企业培训，我开始了跑步（在那之前一点都没发现自己原来这么能跑！在大学里面，体能测试1000米都快跑不下去的...
跑步是一项老少皆宜的运动，全身都可以动起来，是一个很好减脂的运动方式。一双跑鞋一条水泥路就可以开始跑步无需去指定场...
坚持跑步很长时间了，我最爱跑那条长长的林间小道。凌晨五点左右，周围静悄悄的，只有我的脚步声格外清晰。几公里下...
“有人说，马拉松就像人生，在坎坷中奔跑，在挫折中涅槃，一路跋涉，一心向前。可是走得远了，你是否也偶尔停下...
一、跑步能给你的身体带来意想不到的变化； 身体各项指标趋于健康和正常 生活工作更富有信心和激情 不良习惯和陋习逐步...
跑步的原由 一个退休的老人由于一封信跑了.起来，因于心中一个信念跑了87天，672里——《一个人的朝圣》，由第一次...
我愿做一个追光者，我和跑步有一个约会！ ---题记...
跑步已经成为我的人生标签之一。跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，...
本文标题：跑步遇见更好的自己||20231120
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