温故
内感官能力提升训练方法
三种内感官平均发展的人人员会好容易被群体接受,三种内感观都强的人,因为脑里的神经元网络平均发展会容易学习,因此如果没有自限性的错误信念,容易培养各种能力出来是做什么事都容易成功,思考能力也好而且全面,因而自信会强,人亦会比较乐观积极。
实修
1、自己做提升内感官能力的练习(至少一次)
2、帮助一位家人或者朋友做提升内感官能力的练习(至少一次)
3、记录、分享体验感受。
复习:
提升内视觉的方法
在环境里找一些有数量的东西,例如地上的地砖块、天花板的电灯,百叶窗的条子等,用眼去计算;在上课时用眼去计算坐下的人数。
坐公交车时,先意识的看看眼前的景象,然后闭上眼睛,在脑里把景象里的事物逐一呈现,每有困难便张开双眼看一眼,再闭眼在脑里描绘出来。
每有休息的时间,便用内视觉想象某些人或物的模样,细节越多越好。
提升内听觉的方法
在任何地方,每有机会,自己稍微静下来,便注意环境里的声音,逐一意识到区分一遍那是什么声音。
自己说话时,意识的注意本人的声调,就像旁人在听自己说话般。
别人说话时,意识的从说话者的声调中感觉他的内心情绪状态。
提升内感觉的方法
每有机会,自己稍微静下来,便注意本人内心的情绪感受状态,并且在心里用文字描述之。
注意本人身体的本体感觉。开始尝试这个练习时,可以一处一处的与身体各处的感觉联系起来。
你众人同处的时候,注意你的身体对每一个在你身旁的人的感觉及反应。
目前我最想提升的是内视觉和内听觉,每日坚持读书和冥想,效果还不错。目前没有太多的感受,唯一想法就是要坚持下去!不能为自己的懒惰找借口!要为自己的目标找方法!当自己的能力撑不起梦想的时候,就静下心来学习!静待花开,蝴蝶自来!
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