身体扫描，保持对身体每个部位的关注

昨晚睡了7.5小时，起床看了会手机，躺在瑜伽垫上开始身体扫描练习。

由脚底开始，到脚面，到小腿，膝盖，大腿，骨盆区域，还挺专注放松的。

忽然，一阵风把白色纱帘吹向我的脸部，我吓了一跳猛的微睁眼看了下，原来是纱帘，双手向头部上方伸了个懒腰，继续双方放在身体旁侧练习。

注意力上移，先身体后侧，下背部，中背部，再上背部和肩胛骨，再到身体前侧，腹部，胸腔，到旁侧双手，再到头部。

节奏稳稳的，没有特殊的感觉，也没有神游太久，结束今日练习。