昨晚睡了7.5小时，起床看了会手机，躺在瑜伽垫上开始身体扫描练习。
由脚底开始，到脚面，到小腿，膝盖，大腿，骨盆区域，还挺专注放松的。
忽然，一阵风把白色纱帘吹向我的脸部，我吓了一跳猛的微睁眼看了下，原来是纱帘，双手向头部上方伸了个懒腰，继续双方放在身体旁侧练习。
注意力上移，先身体后侧，下背部，中背部，再上背部和肩胛骨，再到身体前侧，腹部，胸腔，到旁侧双手，再到头部。
节奏稳稳的，没有特殊的感觉，也没有神游太久，结束今日练习。
昨晚睡了7.5小时，起床看了会手机，躺在瑜伽垫上开始身体扫描练习。
由脚底开始，到脚面，到小腿，膝盖，大腿，骨盆区域，还挺专注放松的。
忽然，一阵风把白色纱帘吹向我的脸部，我吓了一跳猛的微睁眼看了下，原来是纱帘，双手向头部上方伸了个懒腰，继续双方放在身体旁侧练习。
注意力上移，先身体后侧，下背部，中背部，再上背部和肩胛骨，再到身体前侧，腹部，胸腔，到旁侧双手，再到头部。
节奏稳稳的，没有特殊的感觉，也没有神游太久，结束今日练习。
冥想的时候，除了关注呼吸外，还可以用注意力扫描全身。 扫描全身时，可以将身体每个部位的具体图像，想象出来，这样做可...
今早起来后，扫描身体，与身体建立连接。 从头到脚扫描身体各个部位并对它们微笑，微笑着的身体格外放松，内心格外欢喜～...
“身体扫描”是正念放松的方法，它的目的，并不是要达到什么特殊的境界，而是要与身体的每个部位在一起，觉察每个部位的感...
10.14正念练习： 1：身体扫描：早上醒来放松身体后开始躺着做身体扫描练习，跟着音频专注呼吸在身体的每一个部位，...
谢谢我亲爱的自己，身体的每个细胞都爱着我，身体每个部位都照顾着我，让我身体健康快乐。 我爱惜我的身体，宇宙通过爱来...
1.正念扫描 早上做了身体扫描，尽量保持觉醒的状态，跟随着指导开始进行扫描，关注自己的呼吸，还有腹部的起伏。 却发...
颜、又称庭、天庭，即额部中央。一说指左右眉目之间，一说指面部前中央。 阙、（quē缺）义名印堂，俗称眉心。两眉之间...
今天的主题是扫描身体的每个部位 早上醒来的时候很昏沉 起的也有点晚 所以一起来就直接坐着冥想了 呼吸时，感受到身体...
我是我身体的国王或女王 今天我知道健康的基础是沟通，我持续让自己的身体保持活力，同时有觉知的与身体的每个部位打着招...
跟着老师的讲说，做完，感觉自己每一个细胞都很放松，感觉寒冷的身体有一丝暖意，感觉有一束光线照着自己，自己不断放松，...
本文标题：身体扫描，保持对身体每个部位的关注
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ouroljtx.html
网友评论