目标：1月内，轻松3公里
2021.4.4.清明
15：40-16：40 下午户外运动
内容：
1、静态热身+动态热身+（3分钟跑+1分钟步行）*4，合计约2KM
2、跳绳2500个+
3、放松：前后腿，踝关节，上肢，背部
同步完成万步目标！
整体感受：有短暂气喘和头晕（低头拉伸动作时）外，一切OK！（生理期小累，可接受）
4月，118，3KM
目标：1月内，轻松3公里
2021.4.4.清明
15：40-16：40 下午户外运动
内容：
1、静态热身+动态热身+（3分钟跑+1分钟步行）*4，合计约2KM
2、跳绳2500个+
3、放松：前后腿，踝关节，上肢，背部
同步完成万步目标！
整体感受：有短暂气喘和头晕（低头拉伸动作时）外，一切OK！（生理期小累，可接受）
4月，118，3KM
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芝妍~ 感恩奇迹日记 D8 ( 2018/11/20 ) < 奇迹30~ 27班 D1 > 1 感恩导叨 ( 奇迹...
本文标题：轻松跑步日记D1
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