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很多人心中有恨也不会表达，生怕自己的恨会把对方摧毁。其实，成年人并没有那么脆弱，相反，当别人感知到你是一个 “ 不好惹 ” 的人时，你反而容易得到尊重，也容易收获好的关系。
所以，做一个“不好惹”的人吧。
2
承认自己的真实，小气也好，焦虑也好，报复心强也好，都接受它们。
接受之后，再看看自己能否改进。
心理学的道理更多的是帮助我们理解他人和自己，就算暂时做不到，也不要强求，强求不会有什么好结果。
3
恨和抱怨有什么区别呢？
恨意是“我恨你”，而抱怨是“你伤害了我，你错了”。恨意是直接表达攻击性，这时自己很容易丧失道德优势，而抱怨则是非要说对方错了，所以在攻击对方时还试图占据道德高地。
由此可见，抱怨的负能量太大了。
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武志红在见识了很多人之后发现，那些能在社会领域中及时表达不爽的人，通常反而也容易有很好的社会关系。
当然，表达的方法和技巧很重要。
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本文标题：武志红心理157/333 适当表达恨
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