想瘦1

1，最近通过节食在减肥，然后对这本书做了一个学习。觉得这一本书是挺不错的。不管是从理论还是方法。都有具体的可执行步骤。

2，还是和往常一样。首先也是最重要的，就是明确自己的目的。清楚自己减肥的最深层的目的是什么？是为了证明给别人看。还是自己内心有真正的需求。

3，对减肥就是大家有很多的误区，市面上有各种各样的减肥方法和理论。我结识的这种溜溜球似的减肥是不可行的。

4，睡的最大集中约在均衡标准体重的10%到15。如果过于急于求成，是相互的溜溜球式的减肥方法，体重反弹的可能性非常大。

5，我们不能过分或者频繁的去在意其中一个人每天的体重变化到，三到5公斤是正常的。不仅如此，还要调整自己的心态接纳自己，如果以一个敌对肥胖的态度来减肥的话，阻力还是比较大的。