通过运动可以局部减肥？

最近很多人包括身边的朋友都在问：我只想瘦腿，我只想瘦肚子，我只想瘦...这里，我只想瘦...那里，该怎么办？

很遗憾，我可以很负责任的告诉你，目前要想单纯的瘦局部某一个部位是不太好实现的。局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。 局部减肥是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪。

因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。

那既然运动局部减脂不可能，那为什么脂肪却可以局部堆积呢？

1.减脂之前我们要明白脂肪在我们身体中起的作用

脂肪是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏，肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质，如细胞膜的主要成分，形成磷脂，糖脂等。总而言之，正是有脂肪的存在，无数动物才从自然环境恶劣的远古时代一步步繁衍到了现在。

2.脂肪局部堆积的地方

其实相对而言，脂肪保护的都是我们身体的重要器官以及人体中脆弱的一些部位。

大多数脂肪都是堆积在腹部，腿部等地方，腹部堆积情况最为严重，这些其实跟我们的生活习惯和饮食习惯都是有很大关系的，那么为什么只有腹部爱堆积脂肪呢？

1.腹部重要又脆弱， 身体的所有脏器都在这里，在腹部这个位置除了后面有几节腰椎之外没有任何东西支撑，所以脂肪只好悄悄的转移到腹部，以此来保护好我们的脏器。

2. 腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，但是它确实一心一意的在保护着我们的内部脏器，当脂肪入侵我们腹部的时候，他不懂得主动去消耗脂肪，只顾着保护内脏，因为这一点，所以腹部容易堆积脂肪。

3.腹部供能方便，当我们的小肠，胃部，肝脏开始工作的时候，我们摄入的食物会分解成养料运送到我们身体各个部分，多余的就会被放在腹部附近，这样以后供能也会更方便些。

当我们知道这些之后，大致就可以了解运动瘦局部是不可能的，脂肪全身都有，不可能通过某些方法做到瘦局部的（除非去抽脂，但风险很大，而且很痛苦），所以只能先通过有氧运动消耗全身脂肪，然后再通过力量训练增加肌肉，以此来提高能量消耗，达到体脂降低，锻炼腹肌的效果。

一不小心今天就说的有点多了，可能关于专业性的东西也比较多，反正我想表达的就一句话“通过运动局部减肥不存在的”，关于全身减脂的问题我们可以下期再讲。