起床：6:00 就寝：23:00 天气：晴 心情：开心
一、昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成党建育人工作室中期答辩PPT的制作；
2.完成排球；
3.完成冥想1次；
二、2024年小目标
（一）家庭与天伦
感恩老公支持自己在学校里面打排球，他带娃，陪娃写作业。晚上回到家给娃洗澡，洗衣服，都收拾好了后发现曼宝已经睡着了，越来越懂事的宝宝。昨天，她想要一支笔，自己做的不好，没有耐心听她的需求，而是打断让她先把写字课的作业完成了。
（二）身体与健康（向98斤人生迈进）
1.排球从四点多打到将近7点，上场的次数也是非常多的，发现自己倾向于拦扣球，而不是所有的球都拦，有一些球很温和的过来了，自己反倒不拦了，用脑子打球，球技会进步很快。；
2.早餐吃了苹果、鸡蛋，肉脯和我一袋燕麦片，午餐吃了四个菜和两个半截的玉米，晚饭没有吃，不过吃了坚果和一个脆皮烤肠。
3.五分饱过适量的人生，戒贪心。
4.早晨起床后冥想了，中午和晚上没有来得及冥想，晚上做了100个深蹲。
（三）学习·信息·阅读（2024年1月份目标：10本书）
1.《心灵书写》一书，是自己当下最需要的，现在的自己感觉每天都在整合，心灵书写是个不错的方法。
2.在写工作室中期答辩PPT的时候，发现可以借助《思想政治教育学原理》一书中的理论，看样理论还是要加深。
（四）事业与理财
1.一整天都沉浸在工作室中期答辩的PPT中来，中午去开了个组织员工作室的会议，虽然发现这个工作室做的内容基本上是把组织部的一些活动拿过来，但是也没有过多地抱怨，觉得不公，做好自己的事情吧，不过要学习他主动找组织要资源的方法。
2.断食了不到10次，发现自己对于食物的选取更加倾向于健康的，对于不健康的食物有种本能在拒绝，而且也不会吃过量了。
三、最美好的三件事
1.又痛快地打了将近三个小时的排球，全身心地投入的感觉真好；
2.想到什么立刻写下来的感觉真好，可以不断理清自己，看着自己写下来那么的文字也很有成就感；
3.排球队的小伙伴们在一起很欢乐，单纯的欢乐；
八、 每日觉察
1.现在的自己似乎更加平和了，发现以前的自己是一种非常紧绷的状态的，做很多事情都是着急的状态，工作上、生活中都是这样的，这种紧绷也许跟随了自己很多年了，终于可以慢慢地放下了，真好。
2.昨天忽然意识到，自己在亲子关系方面似乎是把自己小时候一些经验带入到现在与女儿的关系中来，也许是因为在幼小的自己看来，只有学习这件事情是自己可以把握的吧，所以也希望曼宝意识到这一点。不过，学习应该是快乐的事情，是不断让我们认识自己的过程，我们应该爱上学习，而不是让学习背负很重的压力。
3.增加了冥想的频率，感觉真的很好，感觉对这个世界、对自己的认识都是越来越清醒。
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