2019.5.6与女儿吵架冰山图

    一.行为

    女儿从卫生间出来，我要她把两道题目再看看、检查一下。她发火，指责我未经许可看她的作业，乱翻她的书，说不看、不检查、不改错。

  二、应对姿势

    超理智、指责

三、感受

      委屈，恼火

四、感受的感受

    失望；无力感

五、观点

    有话好好说，不能随便乱发脾气；有错就改。

六、期待

我对他人的期待：期待能理解我检查作业，是对她负责。检查作业，并改正，有所进步。

他人对我的期待：她需要我检查的作业，我才进行检查；否则就不要看。不要未经许，不要碰她的东西。

我对自己的期待:与女儿好好相处，得到女儿的认可。

七、渴望

    被认同，被尊重，被理解

八、自我生命力

    我是一个随时有觉察、灵活的人

九、觉察之后的感受

    平和

十、下一步的行动

      与女儿聊天，就界限问题，达成一致。她需要我协助的地方，主动告诉我；否则就不要管。

十一、行动之后的感受

    平和，开心。