一，情绪日记。突然想起今天都是植树节了。仍然不能正常。想到这里的想法是啥时候是个头哇？情绪有点焦躁。调频转念，一切都已向好的方向发展。现在就是黎明前的黑暗。忍过这一阵儿就肯定好了。心情瞬间开朗。
二，情绪日记感受。就在这每天的书写中让自己的小情绪烟消云散。
三，自我对话练习。
1.家丑不可外扬。→_→心里没有秘密的人才会幸福。
2.揭伤疤给别人看不好。→_→用自己的故事去引领另一个生命是多么有价值。
3.做带组教练又没有收入，又耗费时间傻呀！→_→生命影响生命。这就是我的价值。
四，自我对话感受。通过用新的对话替换固有的旧思维。格局都在放大。
五，小确幸。自春节以来，第一次去市场买菜。感觉都快不会骑自行车啦！感觉什么都如此新鲜。买到好多自己想要的东西。
六，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻。最近发现镜子里的自己眼睛越来越澈亮。
七，师父人生十大哲学感受。真是人生的至宝。很感恩这十句话进入我的潜意识。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩装备齐全去市场，因为感觉什么都是如此新鲜。这让我感觉与世隔绝，重返人间的获得新生的感觉。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩看到同修的短视频。因为看到大家真实的样子，再想想90天一起的践行。这让我感觉没有距离感。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩张亚静。因为和她视频，看到她眉眼间都透着喜悦。这让我感觉又一个生命完全的绽放。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩我的姐姐。因为心中乱肠的事能有人倾诉。这让我感觉亲情的可贵。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩家人。因为他们给了我最温暖的气氛。这让我感觉我的家幸福温馨。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。记录一天每一个瞬间的感动。感觉生活是如此的美好。
十，师父每日分享感受。将军有剑，不斩苍蝇，将军赶路，不追小兔。不要为小事花大量时间去解释，生命中如果有大的目标，就不会把时间浪费在不值得的事上，不要停留在舒适区，如果痛苦有压力，你正走在成功的路上，积极解读你人生中所遇到的一切，好好取悦和充实自己，确信自己有能力，不要让人生的小人小事把你的时间浪费了。
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