我是清儿，一位通过瑜伽与读书修炼成外在S身材与内在谦卑的瑜伽教练。这是我第321篇原创文章。我希望我接下来的每篇文章都可以为想成长的你赋能，如果你认为我的文章对你有所帮助，请你也为我赋能。
在当今快节奏及浮躁的生活里，焦虑是难免的。
焦虑产生的典型原因主要有四种：
长期诱因：小时候时期的被忽视，过度批评。
近期环境原因：近期的压力，遭受重大事件。
使焦虑持续的原因：自我消极，不自信，饮食不健康，缺乏运动。
神经生理因素：
体现在三个方面：
一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。
二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。
三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。
焦虑会影响人的整体，心理、行为和生理三个层面。
心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。
行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。
生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。
9种应对焦虑得方法：
1.身体放松
2.腹式呼吸和镇定呼吸＋引导式内观＋冥想。
3.思考问题从现实出发：多个思维层面去想。
4.正视恐惧：带入恐惧情境中，直到他不再恐惧。
5.经常运动
6.呵护自己
7.简化生活
8.停止忧虑：1.转移注意力，2.解离（1.察觉自己2.问自己：用唱的方式唱出来）
9.即刻应对
我个人做到应对焦虑的办法：观呼吸，冥想，简易生活断舍离，运动，爱自己。
作者：清儿
标签：瑜伽教练，断舍离推广者，时间管理践行者
人生箴言：我是最富有的人。
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