第一次接触积极心理学是在2013年初，因为单位人事变动，在各种不适应中，有点迷失自己，本着给自己找点事干的思想，搭上了MOOC快车，听了英文版芭芭拉的课程，英文版沙哈尔的课程，觉得世界给自己打开了一扇窗。
作为实用心理学书，在我看来，本-沙哈尔《幸福的方法》是一本幸福实用操作手册，按照操作手册来操作，幸福会一步一步来拜会。
一、追求幸福从反思开始
因为幸福无处不在，学习、工作和生活到处都可以享受幸福。作为职场人，工作更是每天睁开眼睛就需要考虑的事，甚至是做梦都需要考虑的事情。《幸福的方法》书中每一小节之后都有一个反思，这些反思会让人更细致地体会自己的过往，发现自己通往幸福的路。
以第二篇《幸福无处不在》为例，反思记忆中最好的老师做了什么来启发你对学习的兴趣，是鼓励我们走感悟幸福型的生活模式，让我们在享受心流状态中感受快乐，展现最好的状态。对于教师而言，就是在教学过程中尽可能让学生感受心流体验，达到最佳的学习状态。这非常契合中国孔子的因材施教。当然，中国的大班教学不太容易实现。但是，对于我们做家长的来说，我们应该让孩子喜欢学习过程，而不是虎妈虎爸的混合双打或者耳提面命。
另一个反思是你是否把工作和学习的体验看作是一种特权？你是否享受身处其中的感觉？确实，一想到无穷无尽的工作内容，一想到每天的工作任务，我们的体会是：幸福真是遥不可及。但是，看到战乱国家的人们流离失所，每天为是否能活着而忧心，工作不就是一种无尚的特权吗？对比那些因为某些原因不能工作的人，自己有工作可以安放精力，可以释放热情，可以把工作作为消遣……带着这种甜美的感觉去工作，工作真的是一种幸福的特权。
二、体会幸福从表达感激开始
因为种种原因，生活中不如意处十之八九，所以会感觉痛苦，而痛苦是由于我们总是关注结果，关注地位、名利，忘记了过程。表达感激就是关注过程的练习，通过那些让我们感激的事、感激的人，感激的环境，人慢慢地变得细致温和，更多地去体会人与人之间的关系，去观察人与自然的关系，更深地去体会现象之外让人感动之处。因为感恩，因为关注生活过程，每天都会有欣喜。发现温暖越来越多，阳光越来越和煦。曾经的委屈、曾经的不满、曾经的痛苦逐渐减少，对别人越来越宽容，对环境越来越珍惜，个人感觉越来越幸福。
三、享受幸福从工作的使命感开始
人们对待工作有三种态度：任务、职业或使命感。
如果一个人只是把工作当任务及赚钱手段，而不是期待在其中有任何自我实现，每天去上班是因为必须去获取面包的资本，而不是想去。除了薪水之外，节假日就是所有的期盼。这样的工作态度，收获的应该是辛苦、牢骚和无望。把工作作为职业的人，除了注重财富的积累外，也会关注事业的发展，比如权力和声望等。为了下一个及下下一个升职的机会，工作固然有目标，在追求目标的过程中，忘记了自己工作的初衷，生活就变成了盲目奔波型。对于把工作看成使命的人来说，工作本身就是一种享受。薪水和机会固然重要，但是工作让人感到充实与快乐，在工作中能够获取心流体验，乐于主动承担更多的责任，愿意为之创新，愿意接受新的挑战。
我感谢工作给我提供了一种可能，一种可能通向幸福的路。在这条路上，我且行且珍惜，享受工作提供的特权，享受幸福，期待自然达到感悟幸福型的生活模式。
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